糖尿病人运动有讲究，有哪些需要注意的地方？

患糖尿病的患者都知道得了糖尿病之后对日常生活造成了严重的影响，在平常都会想各种各样的方法，希望能够有效的能够降低自己的血糖。在其中就有一些必须要去合理的使用药物才能够降低血糖，但其实在日常生活之中，只要控制自己的饮食也可以为病情提供一定的帮助，还有一些人就会通过一些锻炼，为了就是促进身体之中的热量消耗，把身体里面多余的糖分给转化成能量，最后也就消耗掉了糖分，也为能量提供了一定的物质，最终也达到了控制血糖。 在运动的时候其实降糖是有效的，可是在其中有一些问题一定要去注意才可以，只有适当的运动才能够起到一定的帮助，如果是运动的方式不恰当，还会伤害身体，也不能有利于血糖的控制，在平常几点一定要去注意。
一、空腹不能进行剧烈的运动
像是运动，虽然说能够降低血糖，为身体提供一定的帮助，可是在运动的时候一定要去注意。如果是在空腹的情况之下千万不要去采取过于剧烈的运动，就像很多的人觉得在空腹的状态下面去运动，能够把多余的能量给消耗掉是非常合适的，可是这是一种误区，这种方法不能更加的有效。
在空腹的状态之下，没有食物的摄入，没办法给身体提供能量以及营养，在剧烈的运动过程之中，反还会去消耗掉一切热量，在这种情况之下将会造成低血糖，也会产生身体的不适，这也就是为什么有一些人在运动过之后，有头晕胸闷难受的现象出现，这种情况将会造成意外，风险是比较大的，一定要去注意空腹是不能剧烈运动的，远离这种现象，拒绝不良后果，在运动前就可以适当的去吃一些东西，但是千万不要空腹，也不要吃得过多。 二、不要长时间的运动
控制血糖，运动是有着一定的作用，但是千万要注意不能长时间的运动，有一些人就觉得运动的时间越好的身体就越有帮助，消耗的能量将会越多，体重血糖才能够得到控制，但其实运动也要根据自身的能力以及自身的耐力去选择，只有控制好运动的时间之后，才能有效的控制血糖。
就比如平常如果是去选择跑步一定要注意不要跑太远，时间也不要太长，会透支身体的能量，会产生一些不良的运动，一定要量力行才可以，循环渐进，从一些低强度运动开始运动的时间不要超过一个多小时，才能确保人的身体健康。
三、一定要坚持运动
就有一些糖尿病患者觉得运动就能够起到效果，在平常就采取运动的方式降低血糖，可是在运动的时候都是休息一两天再去运动或者是运动一两天之后就停止休息半个月，其实这种方式是完全没有任何效果的，还会让人体产生一种不舒适的感觉，就依赖运动来调节血糖，这是徒劳无功的，必须要去坚持才是非常有效的，每周3~4次的运动才能对身体有好处。 可以适当的休息，但绝对不能休息太长时间，不然也没办法有效的控制血糖，反还会消耗的热量低，糖类的物质转换率太低，影响到身体的变化，影响身体机能运作。
四、运动后不要暴饮暴食
就有一些人通过运动之后就能够消耗人身体之中的能量，可是在消耗过能量之后，就觉得一定要去得到补充，才能维持身体的平衡，但其实这是非常不正确的，运动过之后千万要注意不能过量的去获取食物。
在运动的时候能够把多余的糖类给转化成能量，把脂肪给转化成能量，但是运动过之后也要去注意再去暴饮暴食那之前的运动将无效也可以去摄入一些食物，但一定要去适量才可以，不要吃得太饱，基本的营养能够满足自身的需求就可以了。

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