大湿气重的60天来了，生活中注意那些情况，可以避免湿气入体？

随着大暑的到来，天气也是越发的炎热。在大暑期间，天气也是温度达到了极致，一年之中最热的时期，温度越高，湿气也就会高。而这个时候湿热同时来就导致人的身体出现不适的反应，而就在这个时候，全国的各个温度相差也不是特别的大。
夏季主要就是气温比较高，并且是存在雨季，一般情况之下都有着雷雨或者是一些酷热天气，这时候，就会导致人的身体中湿气特别的重。所以很多人都会在大暑期间去进行去湿气，并且在大暑的时候。 这时候湿气重，就特别容易导致身体出现各种不适的现象，所以在日常生活中一定要去平心静气，达到调整心气的作用。而且，关于饮食要一定要去合理的安排。很多人都知道冬天要去进补，但其实夏天也要去进补，就犹如一句老话，冬补三九，夏补三伏。因为在暑天的时候，白天的时间特别的长，像晚上就特别的短，而很多人在晚上的时候特别容易出汗，而这时候身体中的气血消耗就特别的大。在白天的时候，工作还是上学都会出现一些精神疲惫的状态，很容易犯困，而这个时候身体就不想动，会出现一些头晕，胸闷。身体也会逐渐的消瘦。
在每年的夏天也是复杂的一个季节，而在这个时候变瘦就特别容易导致人的气血比较亏。所以在这个时候也要去尽量的调整自己的饮食，去改善自己的体质，像是一般情况之下，在这个时候可以去多吃一些稍苦的东西。就像苦瓜有着清热解毒的功效，还有苦菜之类的食物，能够开胃，还能够醒脑，也能够祛湿。是在大暑的季节之中，出汗也就会特别的多。而就在这时就可以去经常喝粥，健脾益气的，可以多喝一些绿豆粥、山药粥以及百合粥之类的，对人的身体都非常的有效。 但是进补的时候一定要去结合自己的体质，像是有些人身体都比较偏虚，那在这个时候就千万要注意。去选择一些适合自己的，比较清热的去火气的食物。少吃一些辛辣以及油腻的。在平常的时候可以多吃一些麦冬，莲藕，薏米之类的食物。像是一些气虚比较弱的，就要去选择一些温性食物，多去吃羊肉、荔枝以及扁豆，红糖，蜂蜜，萝卜，南瓜这之类的食物，这类的食物都是比较补身体的，所有的体质也都是可以吃。
人也一定要去适当的运动，因为在运动过之后，身体之中就会排出汗，而汗就有着祛除身体中毒素的作用，也能够增强人的新陈代谢。在这时候就会感觉到神清气爽，也能够进行排湿，身体也就会变得更加的通透。但是在运动的时候也要讲究方式，因为在大暑天气，那在这个时候运动一定要去适中，避免在一些高温的状况之下进行运动，很有可能出现中暑的现象。也不建议出现大汗的状况，只要是微微出汗就可以。 在晚上运动的时候最好不要超过八点运动，因为在这个时候精神处于兴奋状态，很容易导致失眠。运动控制在15分钟左右就完全可以，只要出汗量以及劳累度达到，那身体也不会太过难受，就是比较适中的。
在晚上也可以去进行慢跑，散步或者是做一些广播体操，采用这些运动方式排除身体之中的湿气，一般是在30分钟左右。尽量是选在清晨以及傍晚比较凉爽的天气之中再去运动，一定要去及时的补充水分，避免身体出现许多的状况。而且关于睡眠时间一定要去进行调理，在晚上的时候一定要去早睡早起，一般在晚上11点多入睡，早上六点多起床，到中午的时候去增加30分钟的午睡时间。能够缓解身体之中的疲劳状态，也能够调理身体新陈代谢。 在大暑节气到来之后，天气就会非常的酷热，在这个时候在外出工作的人一定要去注意防暑，避免在长时间暴晒下进行劳作。像是一些体力虚弱或者是老人在中午的时候一定不要出门散步，在出汗之后一定要去及时的更换自己的衣物，避免出汗导致受凉感冒。而且在室内的时候温度千万不要调的太低，尽量去调到除湿模式。在出汗之后不要立马进入空调之内，而且空调的温度和室外不要相差太过多，很容易导致出现感冒状态。

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