为何少吃多动却还是瘦不下来？答案就隐藏在日常生活中

人们去减肥的时候一定会选择很多种方法，最常见的就是少吃和多运动。这个答案在方向上来看是对的，而且从道理上来讲也是对的，但是从结果上来看，却不一定是好的。因为有很多的朋友都在问，为什么少吃多动，那么长时间却瘦不下来？ 为了解答这个问，易胖体质就成了主要的原因所在，但事实上易胖体制并不会产生这种原因。易胖体质也都是和新陈代谢有关系，也就是有易胖体质的人，身体代谢都特别的慢，而且从热量的角度来看，也不光只有一个基本代谢，还有活动代谢以及食物热效应。另外再从基本代谢的角度去看的话，对基本代谢影响最严重的一个因素就是体重，胖的人的基础代谢就会很高。这也就是说明，少吃多动也瘦不下来的原因，并不是因为易胖体质，而是还有其他的原因。那关于少吃多动还有哪些话题？都是因为哪些原因呢？ 少吃多动说简单点，也就是在日常的热量进行，少吃多动的目的也是就是为了增强平常的日常消耗，两者相结合的话，最终目的也就是让日常热量摄入小于消耗的状态，也就是说让热量缺口出现。而热量缺口的出现，就是能否影响减肥成败的决定性因素。如果当一个人少吃多动，但是却没有变瘦的时候，那原因根本就不是什么易胖体质，而是因为热量的缺口没有出现。热量的摄入要小于消耗，才是减肥时应该做的一些条件，如果少吃多动没有瘦下来，那就是吃进去的热量要比自己预期的更多。当想要减肥的时候，控制饮食的主要目的就是要去控制平常。身体热量的摄入不是规定，在具体一餐或者是具体实物，也不是所有食物的总量。在减肥的时候总是会犯一些错误，把控制饮食相当于控制收的总量。但这时候就容易忽视食物的热量，虽然吃进去的很少，但是吃的东西都是高热量的食物。 还有就是会把控制饮食控制到某一餐上。忽视其他时间所食用的食物。就比如一些人为了减肥不吃午饭或者晚饭，但是其余的两餐都吃的特别的多。那么把控制饮食当作是控制某一种食物，那就会忽略掉其他的食物，就像是直接戒掉碳水，但其他的高热量以及脂肪类食物却没有少吃。还有最重要的一点，控制饮食只去控制一日三餐，但是却不控制零食，总是饿了之后就拿零食垫补，那还不如正常去吃一日三餐。这些原因都是为什么虽然在控制饮食，但是却依旧会发胖的原因。因为没有让热量的摄入得到控制，而且还会去强化一些控制饮食的作用，反而吃进去更多的热量。更多还有一方面，进食的时候感觉存在着特别大的个体差异，比如经常说的吃八分饱。但对于一些人来说，八分饱就已经意味着特别饱。那这个时候想要真正的合理控制饮食。一定要学会计算食物的热量，是一种非常好的方法，但是对很多朋友来说都很难实现。还有一种比较简单的方法，就是去估测自己的饮食结构，去减少一些高热量食物的摄入。去把平时吃的食物进行固定化，从而也能控制到进食的总量。 除了日常的控制饮食以外，也要采取运动作为减肥方式，但是平常的运动所产生的消耗其实都比预期的要的并没有认为的那么高，如果过于依赖运动。所出现的减脂效果那可能会起到反作用，再加上运动非常的耗费时间，从消耗的角度来看，可能我们认为的非常的高但所产生的消耗也不过只有认为的一小半，还是在尽力不划水的情况之下。而且在运动之后还会产生一定的饥饿感，这时候因为心理补偿原因，就会再去吃一点其他零食，那刚消耗的一点运动又会被补充回来。那总结起来也就是少吃多动，没有瘦下来的原因，是因为对于少吃和多动之间的认知不同。在方法上面出现了认知错误，除了少吃多动以外，生活运动量受到影响，压力也会有所上升，睡眠不足也会让瘦变得特别的困难，减肥也并不是只有少吃多动那么简单的事情。

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