家教讲堂（九） 开学温馨提示 亲爱的家长朋友们： 大家好！ 很快就要迎来凉爽的九月，这也意味着愉快的暑假生活即将结束，一个崭新的学期又将开始。现特为大家准备了开学温馨提示，希望能帮助孩子们做好返校准备，以最佳状态投入到新学期的学习生活中。 1.帮助孩子调整作息习惯，制定并执行规律的作息时间 至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息时间。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中、困倦、散漫等现象。 同时要建立合理的学习和娱乐时间。很多孩子在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当“纵容”，但在开学之前一定要提前介入，加强监督，家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。 2.帮助孩子调整生活习惯，鼓励他们积极参加体育锻炼 俗话说，身体健康是第一位的。经过一个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，鼓励他们积极参与，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。 另外，要注意调整饮食，缓解孩子的疲劳感。暑假期间不少人打破了平时的饮食规律，在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。 3.帮助孩子调整心理状态 在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。有的孩子可能会在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助他们克服焦虑，必要时向学校心理老师寻求帮助。 针对一年级新生，家长要鼓励孩子喜欢校园生活，激发孩子对上学的兴趣。告诉孩子，学校有许多同龄小伙伴，真心喜爱他们的老师，背上书包进入校园，就是一名真正的小学生啦。 在此，还要提醒大家，在