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济南市历城区东城实验小学
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天天向上一生阳光.
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- 快开学啦~这份收心指南你一定要看!2021-08-26
暑假已进入倒计时，新学期的号角正在吹响。经历了一个暑假，如今，正是收心的关键时候。俗话说得好，不打无准备之仗，方能立于不败之地。 开学在即，为了保证以最佳状态投入到新的学习生活中，请大家抓紧时间做好以下几点，以最好的心态回归校园！ 新学期，新开始。 让我们一起加油吧！ 报到时间 2021年8月31日上午8:00 生活状态调整 1.及时调整生物钟 从今天开始按照上学时的要求规律作息和饮食。针对起床难的问题，可以在前一晚早点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以买一个小闹钟，发挥小闹钟的作用。 2.活动尽量向学校课程安排靠拢 按照在校学习规律，合理安排时间，不要过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。 如此从现在起坚持到开学，“玩心”定会有所收敛。 心理状态调整 逐渐减少看电视的时间和次数，确立新学年的学习目标，可以提前预习一下新学期学习内容，感受一定的学习压力，提起前进的劲头。 学习梳理 检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。千万不要将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，草草应付。要合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 饮食调理 从今天开始，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳，也可以试试下面几种消除疲劳的简易方法： 科学睡眠：可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期。 按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。 洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入� Ｋ
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