有什么缓解压力的好办法吗？心里有点承受不住，只想宝宝顺利出生

我怀一胎的时候，几乎是天天自己一个人住，白天上班还能好一点，晚上一个人在家各种胡思乱想，压力也很大。说一说我缓解这种产前压力的好办法。

最好的办法就是唠嗑聊天。找一些性格外向的过来人，她们会把你焦虑的问题很乐观的分析出来，我最喜欢听的就是她们说“我这么样（一般她们指的是比咱身体差）能顺利生，你肯定没问题”！过来的宝妈都是热心肠，跟她们倾诉一下，心情特别的舒服！

我那个时候就怕孩子提前出生身边没有人，有一个大姐就跟我说，“现在通信也发达，家庭条件好都有车，医院什么也有，小孩的包被、衣服、尿片，你不准备都没事。现在医疗技术发达，不管顺产还是刨宫产医院都很有经验”。反正当时我听了，心里感觉就有底了。

唠嗑聊天其实就是倾诉一下内心的不安，说出来心里就能舒服一些！

如果你不想和别人聊天唠嗑，那就多看一些大专家写的育儿书籍，有些是从备孕开始讲起的，按照书本来，这些专家都是有多年临床经验，跟着她们的节奏来。

另外，还可以跟着视频听舒缓的音乐，练习一下呼吸，一般网上都会有一些教给大家有助于顺产减轻疼痛的呼吸法。

最后再说说我，特胆小、疼痛感很强、小型女，一胎二胎都不小，全部顺产，没打无痛，所以你的宝宝也一定可以顺利出生！加油！

照片是我生二宝出院的那天，女儿穿着公主裙来接我们回家。希望你放下压力，开心的迎接小宝宝的到来！

孕期很多孕妈都会焦虑的。我当初也是一路焦虑过来。

当知道怀孕后，一开始是激动，没多久就开始焦虑，那时建卡产检结果没出来，然后就怕自己有什么问题会影响孩子。

不管过来人怎么说正常，还是会焦虑，其实这时候如果准爸爸在身边，准爸爸的陪伴和安慰是很重要的。

然后孕妈自己也要努力的调节情绪，看自己有什么喜好，比如听音乐，运动之类的。

一开始我孕反很严重，躺在床上久了也很累，偶尔缓过气来就稍微的做点基础瑜伽。孕反过去了就开始出去散散步，找朋友聊聊天。

中后期也做瑜伽缓解身体疲劳，还能打发时间。

按时产检，不要自己乱想，减少不必要的担忧。

我是时而妈妈，关注我的头条号，分享育儿经验。

我从你这几句话中听到了担心，感受到焦虑。

宝宝是怎么了吗～

在这个人生一个特殊的时期，你是如此地关心着这还没出生的孩子，真是一位好妈妈！

亲爱的，希望你要做的第一件事是照顾好自己，想让压力缓解的方法有很多，但你是否真正爱自己了呢？

照顾好自己才能更好地照顾到腹中的宝宝，而宝贝会感受到你的关切，他会努力，但如果你太焦虑，他也会为此感到担心的～

我也是刚生完宝宝三个月，要说缓解压力不如说转移注意力，到了孕晚期那段时间是很焦虑很紧张，我是第一次生宝宝，不知道生孩子是什么感受，虽然已经做了大量的准备工作，网上查了生宝宝的感觉，听别的宝妈说怎么怎么样，但是内心依然害怕，毕竟每个人生娃的情况都不一样，这时候就不应该钻牛角尖，我是跟着我老公到处跑，我们是自己做生意嘛，虽然挺着大肚子，但是跟着出去送货，出去玩，心情就会好很多，每天看见不同的人和事，保持新鲜感，这样就不会多想，压力也就没有了，我是41周才顺产出来的，我跟我老公从待在医院三天宝宝可算愿意出来了，当时医生就要打算催产了，心里还挺害怕的，不过乖乖听医生护士的话，有什么情况及时告诉医生，最后就是等待，保持愉快心情，我那会儿还在追剧呢，跟我老公在医院里吃着外卖看着电视剧，保持放松的状态，宝宝在肚子里肯定也希望爸爸妈妈开开心心的迎接他的到来！

可以找一些你喜欢的喜剧电影看一看，你大笑的时候宝宝也会跟你一起笑！也可以到公园里散散步走一走，多动动不但缓解压力还可以减轻你生产时所受的痛苦！

最近发现静静地听书或者自己喜欢的歌曲，戏曲等是个不错的放松方式。

多出去走一走，有利于生产，也万缓解压打。

別擔心

我才生完孩子八天

生之前各種睡不著

擔驚受怕

怕孩子不健康

怕手術等等

結果到了那一天你會發現

其實沒有想象中那麼可怕

你現在就焦慮對寶寶很不好的

說實話

我也沒什麼緩解壓力的辦法

我就是單純的看新聞

看八卦

玩兒遊戲

不知道這個算不算

不要紧张 你这是产前忧虑症啊 平时多听听音乐 看看电视剧什么的 转移注意力 生产的时候没有那么恐怖和可怕 我生两个都没感觉 真的 你现在要做的就是 养好精神 该干嘛干嘛 不要胡思乱想 因为你想也没有用啊 事情不会往你想的那个方向去发展的 好好吃 好好睡 睡不着的话就起来溜达 慢慢的 把要生产的东西准备好 就待着就好了 等待宝宝的到来 多抚摸肚子 和宝宝说说话 读一些书籍给宝宝听 哎 我跟你说 这个胎教真的管用的 我俩儿子那会儿我就给他们放音乐 跟他们说话 老二的时候还给他读了书 别说这老二现在比老大思维逻辑清晰 说什么事情总是能说到种点上 他现在才差一个多月三岁啊 有时候我没想到的话他都说出来了 而且还说到点儿上了 所以我现在告诉你多给他读各种书籍 心里学啊 情商之类的 都要给他 还有啊 你在动脑筋做事的时候 这个孩子也会做出同样的反应 所以你现在赶紧利用好这段时间吧 希望能帮助你

你好，通过你的提问可以看出你是一位孕妇。每个女人从怀孕到生产所经历的都不同。不管是孕期反应变化心理我们都要直到一个新的小生命必然会给我们的生活带来很多的变化。不管是生活上还是工作上带来的很多压力，都是可消除的。也就是你说的，只想孩子顺利生下来，干嘛要去想其他的呢？怀孕期间，可以多出去走走，到公园里去。那里的人多，什么唱歌的跳舞的唱戏的拉弦的都有。也有围在一起论家常的，你可以加入他们中间请教一下那些年龄稍大的过来人关于怀孕期间多注意什么这方面的知识，会有你意想不到收获，而且聊的好的话，会产生很多乐趣哟。平时多听一些轻音乐，不仅有利于胎教还可以放松心情，让你舒缓下来。星期天的公园里孩子是最多的，你可以试着跟他们交流，听着他们那种稚嫩的声音，奶声奶气的，整个心都化了，而且他们的回答是那么的天真无邪。怀孕期间也多运动运动，多去外面走走接触大自然，春天的景象最迷人哩，蓝天白云，花红柳绿，美不胜收。给孩子制备用品时，衣服要亲肤柔软的，看着那些小衣服小鞋子多么的可爱??。总之，多想想那个小可爱来到这个世上后，会怎么样呀，自己如何去做好带娃的工作呀，至于其他的不用想那么多，快乐和难过都是旁人无法替代你的，为了孩子和自己一定要加油哟[加油]