全浸式自由泳与普通自由泳有什么区别？

感谢邀请，自由泳分为全浸式自由泳和常规自由泳，全浸式和常规自由泳区别其实主要是理念不同导致的一系列差别，全浸式讲求高效，放松，以一种较为轻松的方式来达到最佳的前进效果。而常规自由泳讲求的就是速度，只要能够提高速度的就是对的。当然对于两种理念的自由泳来说大部分的动作都是一致的，因为自由泳都要出于减少阻力来提升速度。

那么两者的区别在哪呢？

NO1身体姿态，全浸式自由泳在游进时要尽量保持整个身体的漂浮状态，包括你的腿部，而调整这种身体姿态依靠的不是打腿而是自身的重心调整。眼睛直视池底，让整个身体保持在同一水平面上。而常规自由泳的平衡则较多的依靠打腿来维持。在全浸式中更注重细长的流线型，拉长身体以求减少波浪阻力和形状阻力。

NO2手臂动作，常规自由泳中我们极力推崇手臂充分的前伸，因为这样才可以抓到更多的水，提供更多前进的动力。而全浸式自由泳中我们的手臂入水后要适度的向下倾斜，因为当手臂向前下方伸展时，能够保持腿部上浮，维持良好的平衡状态，同时也会后面的划水做好准备。而且全浸式自由泳中一直保持一只手臂在前方，当另一只手臂快要入水时，前伸的手臂开始划臂，这其实就是我们常说的前交叉。而常规自由泳中在加速过程中往往采用中后交叉的划臂方式。

NO3髋部动作，在全浸式自由泳中更强调髋部的转动，做到肩髋同步，因为除了可以提供一定的动力外还可以减少阻力。而常规自由泳虽然也有转髋动作，但是仍然要依靠下半身的稳定维持良好的打腿动作。

NO4打腿动作，这已经是老生常谈了，常规自由泳一般都是四次腿或者六次腿，而全浸式强调的是更少的打腿，一般说来采用两次打腿。

好了，这是我所了解到的，还有很多没有说到，大家可以在评论中补充讨论～

全浸式（TI）是特里创造的一种游泳的教学方式，著有《轻松有效的鱼式游泳》一书。TI教程就是教授游泳学习者们如何能够游得轻松有效，优雅。

全浸式强调侧身转体，动作改善以提高自由泳的效率，打腿采用两次退腿的打方式，更适合长距离自由泳，划水方式基本都是前交叉，特点是动作节奏舒缓，划水效率较高，身体更加伸展，能较好的保持身体的稳定性。通常竞速游泳是六次腿，划水方式除了前交叉，还有中交叉，直臂划水等等，这里就不多说了。以上是动作上的一些差别，最主要我觉是全浸式游泳更能给人带来一种身心上愉悦感，主要是因为它动作舒缓，节奏比较缓慢，游的时候不会让人那么累，所以在游的时候也就更能体会得到游泳的那种愉悦感。

外国人学游泳基本都是先学自由泳，全浸式游泳的商业宣传做得也确实比较好，所以我们在网上很容易就会看到全浸式自由泳的视频。

追加一个全浸式教学发创始人 特里的全浸式自由泳视频。

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我们传统印象的自由泳是竞速为主的，划水和打腿的频率较快，划水后入水手掌手臂要尽量向前伸展，手掌入水在肩的延长线入水，像是在够前面的东西。全浸式自由泳也叫鱼式游泳，顾名思义是身体几乎全部浸入水中，或者说身体比传统自由泳更低一些，因为自由泳在竞速时需要尽量把气在水中吐光，提高换气的频率，从而使整体肌肉持续发力游进。而全浸式自由泳可以保留一部分气在肺部，使身体的流线型保持在飘浮的状态，换气频率较传统自由泳少。打腿次数更少，换句话说，打腿只是为了让身体保持平衡时调整体态使用。而入水时手掌手臂是微微弯曲的，入水无需向前伸展，而是像从水里捞物。更适合成年人，业余爱好者。另外全浸式更适合长距离的游进，会更省力些。目前全浸游泳的专业培训机构较少，我只是在网上自学和看视频，自我感受在平常的游泳锻炼中，全浸式的动作较舒缓，更适合在小的健身场馆，如果泳池较小，人又多，自由式游进速度快，会因为躲避人而停顿，反而打不到锻炼的效果，会影响到他人，全浸式动静小些，游起来会更轻松。如果喜欢游泳，平常工作之余体力有限，可以考虑学学全浸式，不至于锻炼的很累。我在头条关注了@全浸游泳大熊 ，他有一个微信公众号，大家有兴趣可以看看，里面有不少全浸式的介绍。如果你所在的城市有专业的全浸游泳培训机构，可以考虑专业系统的学习一下，是一项不错的运动方式。总之不管哪种泳姿，适合自己又不影响他人的，就是最好的，祝大家都如鱼得水。

习全浸式第五个年头了，受益良多，所谓全浸即完全沉浸的意思。用心练习没有说练不了的，它特别适合年龄大的朋友们，不用专门练习打腿，太累了。主要是练习平衡，按视频课程练习，平衡好了做什么动作就轻松了。从25米感觉累到现在不间断2小时游，还不感觉累。其实速度也不慢的。

这个学自由泳时，关注过。

个人推荐练习竞技自由泳，也就是说普通自由泳。不过普通自由泳也有很多种如前交叉，中交叉，甚至后交叉，2-4-6次腿。当你这些都掌握了，游中切换自由时，全浸在你眼里只是前交叉+两次腿。

我在完全放松时可以游超前交叉（一手入水后另一手才开始划水动作）+两次腿。这时你只需要改变一点点手臂入水后的动作，和注意游行中头部位置，基本你就能游出很不错的全浸了！

看过不少国外人评论说全浸多么多么好的，基本都是老人，残疾人。身体条件支撑不了普通自由泳的需求。如果说你身体条件允许，想游泳锻炼身体，以后想继续练习蝶泳，仰泳，推荐联系普通自由泳。如果你岁数有点大或者身体条件不允许剧烈运动，全浸是你的选择。

图都是动态

图1图2是我最喜欢的法国选手马纳多的中交叉+两次腿

先说前面回答这个问题的有两种人，一种是自媒体公众号，一种是不会游泳的。
这些自媒体基本上具有以下几个特点：
1.本人从不露面，内容都是截取国外视频；
2.不是卖泳镜的就是卖泳帽的。
全浸和普通游泳有什么区别？这个问题是不存在的，回答你这个问题的都是利益使然。
但是我们要搞清楚以下几个问题：
1.所谓的全浸，是商业品牌，和我们所迷信的庸医，是一个道理。
2.所谓的全浸，再国外基本没人知道，是一些不良媒体以此为噱头圈钱的。
3.所谓的全浸被推广者一边说是一种教学方法，一边说是全浸的游法。
4.全浸的网络推广者从来不会露面展示自己或自己学员的泳姿，他们都截取的传统运动员传统训练片段，而且基本都是国外的。最著名的全浸大熊，全浸老高，你们见过大熊露面吗？你们见过老高自己游全浸吗？理性分析一下。
5.学全浸的都是再交智商税。
6.全浸推广者展示的视频是专业运动员游的，普通人不可能练到哪种程度，大家可以想想如果自媒体有人能游的那么漂亮，他能不展示？
7.自由泳就是自由泳，所谓的全浸就是传统的二次腿。
8.学自由泳没捷径，是按年论的，想几个月学好，请去国家队学去，最起码要去省队。
9.全浸骗人是靠专业运动员的视频，和专业的摄像师。
10.全浸以优雅为噱头，你游不成，竹内同时用几十个摄像头练了几年才练成那样的，而且他本身就是专业运动员。特里也是。
11.见过认证为一级运动员或健将的自媒体教全浸或游全浸吗？如果全浸那么好他们怎么不教？不游？
所以全浸是邪教，是骗人的。不服你来游一个，让那些自媒体的来游一个。别只会Bb。

我觉得全浸式自由泳与竞速自由泳的最大差别就在，全浸式自由泳强调用核心肌群发力去游泳，比较忽略四肢的发力，强调省力与效率的平衡！而竞速自由泳，则是四肢与核心肌群都要去追求发力，主要追求的就是速度！其他的基本上都是一致的，追求流线型与效率！

全浸式自由泳只不过是自游泳的一种游发，它更讲究身体的流线型，降低了对自由泳腿的要求，为了保持整体的流线型手臂角度伸向前下方，头部入水，排水面积增大整体位置偏高一点点，优点:比常规自由泳会省力点，有利于巡航。缺点:速度上会有所损失，没有竞技选手五十米比赛会用全浸式吧??

区别就是全潜更慢。这个涉及到一个空气动力学跟流体力学的换算。

水的阻力是空气阻力的多少倍，我不清楚，但比空气阻力大得太多。 所以身体全在水里，跟露出一部分，哪个快你自己琢磨吧

“全浸”与“传统”的区别

传统:用自身的肢体来造成推进力.以此来对抗自身身体浮力不足的缺陷

全浸:利用水的浮力来支撑人体,利用水的张力和自身重心的控制来行成一种自然的推进力！