您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，拿我自己来举例，我胖了35斤，全在腿上，31周双顶径说我宝宝头大，可我和30周的孕妇站在一起，大家都以为我怀孕5个月，人家那个肚子那叫一个大啊;现在还上班，健步如飞，我不说大家看不出我怀孕，可是就是胖35斤。当然，经过一番查阅，以及看了一些相关书籍之后还是发现了我的一些错误做法，正确的长胎不长肉还是有办法可循的。

第一，孕妈们在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，甚至导致宝宝成为“巨大儿”。适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。

第二，多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天吃五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，一样都不能少哦～为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。

最后，孕前偏瘦的孕妈在怀孕时可以适当多吃一点，让体重稍稍增长得多一点，有利于胎儿发育，70%-80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妇，不妨尝试一下孕妇奶粉。

每个孕妇都很担心自己的体重，长的多了怕产后不好恢复，同时也怕胎儿大影响顺产，还有的孕妇担心自己一直很瘦，影响胎儿的营养吸收，那么怀孕到底应该增重多少？怀孕八个月又应该增重多少呢？

孕期体重增长的标准

对于我们正常的孕妇来说，在整个孕期的体重增长的幅度，要参考孕前的体重指数。 体重指数等于体重除以身高的平方。

1. 如果体重指数小于18.5，属于偏轻，这一部分的孕妇，在怀孕期间体重增长幅度会大一些，上限制是增加30到40斤。
   
2. 体重是在正常范围之内，就是体重指数大约在18.5到25之间，可能70%以上的女性都是在这个范围之内，这类孕妇体重的增加，一般在12.5公斤左右。
   
   
   
3. 如果怀孕前就很胖，体重指数已经到25，这一部分的孕期体重增长的幅度大概就是7到11公斤。
   

因此，体重指数越高，建议孕期的体重增加就会越少，少并不意味不涨，要把饮食均衡，让宝宝能够长到一个正常的体重范围。

每个月的孕期增加

怀孕期间分为孕早期，孕中期和孕晚期，

1. 那么孕早期前三个月体重应该增加两公斤，
   
2. 孕中期体重应该增加五公斤，一周增加0.4公斤。
   
3. 孕晚期体重应该增加五公斤，最后一个月体重要增加一公斤。
   

所以怀孕八个月的体重应该增加16-20斤都是正常的。

我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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大家怀孕八个半月的时候涨了多少斤呢？

题主孕八个半月涨了30斤，孕早期因为早孕反应比较严重，体重没增还瘦了7斤，孕中期早孕反应消失，胃口大开，饮食没控制体重急剧增加。目前孕八个半月，涨了30斤，确实挺多了，后面的一个多月还需要控制一下体重增加。

叮麻整个孕期增加了22斤，虽然孕早期没有孕吐，也没有瘦反而胖了一两斤，但是整个孕期胃口都不好，饮食特别清淡，所以增长的比较标准，到分娩前称体重，总共胖了22斤。

这里看一下网友们的分享，孕8个月左右，体重增加8-50斤不等：

建议孕妈妈控制体重

题主体重增加的有些多，建议控制一下饮食热，少食多餐，减少热量，都进行一些舒缓的运动，减少体重的增加。

饮食建议：控制热量摄入，题主胃口大，可以吃一下热量低垫肚子的食物，比如：五谷杂粮，新鲜蔬菜，豆制品，热量高的油炸类，高糖类食物禁食。

运动建议：进行舒缓的运动，比如：慢走，散步，孕妇瑜伽，身体允许的话还可以快走，打扫卫生等等。

孕期除了体重控制外，还需要定期检查。

祝，好孕！

大家怀孕八个半月的时候涨了多少斤呢？

我怀孕8个半月时长了26斤，也算不少了。我也是后期长得快，孕早期体重变化不大。我们可以根据标准增重来计算一下，看是否合适。

体重增长多少是正常

1、孕早期（0-12周）

孕早期胎儿发育缓慢，也不需要太多的营养，孕妈妈受到早孕反应的影响，食欲不振，所以体重增长不大甚至会减重，这都是正常的。平均来说，一般会增长1-1.5公斤。

2、孕中期（13周-27周）

孕中期，在16-27周，胎儿进入增长加速期，孕妈妈食欲有所好转，食量增加，所以体重增长有了小幅上涨，每周增重0.25-0.36公斤。

3、孕晚期（28周-40周）

孕晚期28-36周为胎儿最大加速期。胎儿逐渐下降，不再压迫胃部，孕的胃口又有所增多，出现一个人吃两个人饭的情况，体重飙升，每周会增重0.5公斤。

4、8个半月增重（34周）

8个半月也就是34周，按照增重标准，计算8个半月增加体重：

1+0.25*15+0.5*7=1+3.75+3.5=8.25公斤（16.5斤）

或者1.5+0.36*15+0.5*7=1.5+5.4+3.5=10.4公斤（20.8斤）

按照标准来计算，8个半月应该增重16.5斤-20.8斤。

从这数据来看，我和题主都有点超重，但是我的宝宝出生后才6.9斤，并不是巨大儿，说明肉长到自己身上了。如果对体重不满意的话，在饮食上就要注意了。

整个孕期增重标准

其实每个人孕前胖瘦不同，增重标准也有所不同。

如果孕前体重不足，孕期可增重12.6-18公斤。

如果孕前体重正常，孕期可增重11.2-15.8公斤。

如果孕前偏重，孕期可增重6.8-11.2公斤。

所以，从这里推测，如果题主孕前偏瘦的话，8个半月增加30斤也属于正常。

总之，8个半月增加30斤，体重增加不算低，记得饮食均衡、按时体检，胎儿正常就好。

你在孕期增重多少呢？欢迎留言讨论。

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我跟题主情况有点像，怀孕初期胃口不是特别好，但到了孕中期就很能吃了，体重没有控制住，整整胖了50斤。但是体重增长过多对孕妈或胎儿并不好，孕妈们还是要学会控制体重。

整个孕期增重多少是合理的？

孕期体重控制，要根据体重指数来衡量，不同体重的人，孕期标准增长体重是不一样的。

什么是孕前体重指数？

孕前体重指数=体重kg÷身高m2如果指数＜18.5，为体重偏轻，整个孕期增重范围应该在12.5-18kg；

如果指数在18.5-24.9之间，为体重适中，增重范围为11.5-16kg；

如果指数在25-29.9之间，为体重偏重，增重范围为7-11.5kg；

如果指数≥30，则为体重过重，增重范围为5-9kg。

举个例子，假设孕妈孕前体重为45kg，身高1.6米，体重指数=45÷（1.6）2=17.6，这样看来是偏轻体型，整个孕期增重范围为12.5-18kg。

如何控制孕期体重

1.不要暴饮暴食

到孕晚期的时候是特别容易饿，但是孕妈也要控制食物摄入的量，不要暴饮暴食，以免体重飙升，难以控制。

2.少吃多餐

孕期饮食要少吃多餐，种类多样化，餐前吃一点水果可以增加饱腹感。

3.少吃高热高糖食物

孕期要注意少吃油炸食品、甜食蛋糕之类的高热量高糖分的食物，容易造成体重增加过快，或者导致妊娠期高血压。

4.多运动

进入稳定的孕中期以后就可以进行多样化的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，保持适量的运动有助于保持体形，防止体重增加过快。

以上是我的观点，你在孕期是如何控制体重呢？如果你有好的方法，欢迎留言分享哦。

你好，我是希妈，国家高级育婴师，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识。

大家怀孕八个半月的时候涨了多少斤呢？

孕期孕妇的体重会随着孕月而增加，孕早期体重增加最少，孕中期体重增长最多，孕晚期体重增长反而变慢了。

因此，孕早期你瘦了7斤是正常的，我怀孕那会，瘦了20斤。孕8个半月，你胖了30斤，体重增长过快了。

孕期孕妇体重增长多少是合理的？

孕期孕妇体重增长在20-25斤，是比较理想的，但是因为每个人孕前体重有差异，所以导致怀孕后体重增长的标准也不同。

孕期孕妇标准体重计算公式：

体重=身高-105

如果妈妈的身高是155，那么体重=155-105=50公斤=100斤，孕期妈妈体重至少要保持在100斤，才能维持母婴的营养需求。

根据这个公式计算出的孕妇标准体重，±10%的浮动也属于合理的体重。

孕期孕妈增加的体重在40斤以上，或者孕妇体重已经超过80公斤，那么孕妇就过于肥胖了。

如果孕妇体重低于标准值的10%以上，那么孕期增加的体重为14-15公斤。如果孕妇体重超过标准值20%以上的，孕期只能增加7-8公斤。

孕期如何把体重控制在合理范围内？

怀孕1-3月，孕妇增加体重是2公斤。怀孕3-6月，孕妇体重增长5公斤，孕7-9月一样是5公斤。孕9-10月，孕妇体重增长1公斤。整个孕期孕妇体重增加13公斤左右。

1.记录每月体重增加情况。如果孕早期孕妇体重减少，那么中晚期就要慢慢恢复原来的体重。

2.孕中期孕妈体重增长过慢或者是胎儿吸收不好，那么孕晚期妈妈要摄入更多的高蛋白饮食，以免胎儿发育迟缓或者是孕妇营养不良。

3.孕中期如果胎儿发育或孕妇体重增长过快，那么孕晚期孕妇就要严格控制体重，调整饮食增加运动次数。

【图片来源于网络】

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

沐沐怀孕前的时候才90斤的样子，怀孕的前四个月基本上都在吐，几乎没有吃过正经的一顿饭，虽然没有称过体重但我也知道我自己瘦了不少，到了四个月以后饭量就上去了，比我老公吃的都多，到八个半月的时候称了一下体重，120斤，长了30斤，不过生完以后体重就一下子下去了十多斤，出了月子大概107斤的样子。

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

孕晚期确实是孕妈咪体重增长比较快的时期，因为这一期间，腹中的胎宝宝也进入了一个猛涨期，体重以每周200克的速度往上涨，他/她对于营养的需求是整个孕期中最多的，再加上膨大的子宫影响血液循环，不少孕妈咪还会出现水肿的情况，这都会导致孕晚期孕妈咪的体重增长迅速。

一般来说，孕妈咪整个孕期的体重增加应该在8-12公斤之间为宜，孕妈咪在孕中期每周体重增加0.35公斤左右，在孕晚期每周体重增加0.5公斤为宜，如果发现自己的体重增长过快，就要注意控制体重了。

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

要想“长胎不长肉”，孕妈咪们可以这样做：

在孕期，孕妈咪在身体条件允许的情况下要适度运动，“久坐不起”不但容易引发痔疮，还会让你的体重蹭蹭往上涨。在饮食上一定要讲求饮食均衡，少吃多餐，多样化饮食，少吃油炸、高热量和高糖分的食物，水果糖分高，孕妈咪也要适度食用喔！

我是沐沐，一名90后宝妈。坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

怀孕八个半月涨了30斤，到底是不是涨得太多了，这个得看你怀孕前体重是多少，根据你的身高计算出你的孕前BMI值。如果你的孕前BMI值并不超标，那么孕期到了八个半月涨了30斤也还算正常范围。

如果你在怀孕前体重偏轻，属于低体重范围，那么在孕期涨30斤左右也算正常，甚至再多涨两斤也可以。毕竟你算是孕前偏轻，孕后相当于回归正常了。

我整个孕期，从怀孕到生长了28斤。其实很多孕妇都是如此，前三个月因为早孕反应，食欲不怎么好，所以吃的不多，体重增长也不快。

进入到孕中晚期，早孕反应消失了，胃口也好了，宝宝长的也快。再加上日常消耗多，很多孕妇还都是正常上班工作的，我就一直上班到生，只是7个月以后就不再值夜班了。既然上班又肚子里带着一个娃，所以经常饿，尤其是孕晚期，简直无肉不欢。

孕期体重如果产检一切正常的话，只要控制在正常范围就可以，不需要太委屈自己。除了吃，也要多运动。如果吃了不动，肉都跑到自己身上去了，那以后减肥也是很头痛的，所以平时也要多注意，适量的运动和锻炼。

怀孕八个半月，体重增长了30斤，是否正常，这取决于孕妈怀孕前BMI指数的高低。

BMI指数如何计算呢？

很简单，就是用你的体重，除以身高的平方。

打个比方，假设你怀孕前身高1.62米，体重55公斤，那么BMI指数=55÷（1.62×1.62）=20.95，这样你就属于体型正常的，不瘦也不胖。

这样你整个孕期应该控制体重增长在15.9公斤以内，就是比较理想的指标。然后到孕中后期，平均每周增加体重在0.36～0.45公斤，这樣分开来看，控制体重就比较容易。

如果你孕前的BMI指数偏大，也就是孕妈妈孕前就体型偏胖呢？上图中有现存的指标，你可以计算一下，这样就可以根据实际情况做适当地调整。

孕期如何合理地控制体重呢？

一般来说，怀孕前3个月体重增长非常小，有的孕妈妈甚至会出现体重不增反减的情况，这是因为早孕期的孕吐反应，抑制了孕妈咪的食欲。

到了孕中期之后，随着孕吐反应消失，孕妈妈的心情就会好起来，食欲也能稍微好转。

等到孕7个月开始，胎儿的生长发育明显加快了，胎儿开始储存皮下脂肪了，这样孕妈妈的饥饿感就会非常明显，所以一般从怀孕28～36周是胎儿和妈妈体重增加最快的时间段。

从孕28周开始，胎儿每周会增加体重200～250克，妈妈的体重会每周增加大约400～450克，这些都是正常的现象。

孕妈如何有效的控制体重增长呢？

??多吃杂粮，少吃精细的大米和白面：

各种杂粮包括：小米、玉米片、麦片、黑米、糙米、荞麦、高粱，各种豆类、以及南瓜、红薯、山药、马铃薯等等。

孕期多吃杂粮，能够提供更加多元化的维生素。而且通常杂粮含有较多的食物纤维，能够预防孕期妈妈便秘。

??每天多吃新鲜的蔬菜和水果：

中国营养学会推荐孕期妈妈每天能够吃水果200～400克；蔬菜每天400～600克。孕期妈妈每天多吃蔬菜至少保持一斤的量，其中绿叶蔬菜占到50%，黄色蔬菜占到30%才是比较合理的。

因为绿叶蔬菜含有大量的钙和叶酸以及其他丰富的维生素，而黄色蔬菜能够提供大量的维生素A促进胎儿视网膜和神经系统发育。水果里面含有大量的果胶和维生素，但是如果有妊娠糖尿病的孕妇，吃水果就一次不要过量。

??每天坚持喝牛奶或者孕妇奶粉：

牛奶和孕妇奶粉能够提供大量的钙质和蛋白质，这是孕晚期妈妈长胎不长肉的最好的食物来源。喜欢喝牛奶的妈妈，每天保持500～600毫升的牛奶，可以一直坚持到宝宝出生就最好了。

??坚持每天运动：

孕晚期单纯地控制饮食是不对的，食物的营养必须要足量供应给胎儿，因为孕晚期是胎儿生长发育最快的时间段，所以能够控制体重的方法就是加强运动。

越是到了孕晚期，孕妈妈越是坚持每天散步、爬楼梯，或者是练习瑜伽和骨盆开闭训练等等。坚持每天运动有利于孕期妈妈在顺产时减轻疼痛，而且更有利于提高顺产时的体力和耐力。

祝你平安顺产！

明天刚好八个半月了，胖了八公斤了，助产师要求我接下来两周八月30号为止要我控制体重长一斤，我正努力着....孕前54公斤，现在62了，说最好到生控制在63公斤最多不能超过65公斤，??