篮球技巧有哪些？

篮球是技巧性和实践性很强的运动，从NBA流行的打法上就可以看得出来，以前流行以中锋为主导的内线打法， 而现在则都以外线、小阵容打法为主，并且篮球这项运动， 你练的越多，就学的越快，并且其中有许多技巧，你是通过看书或者是看视频永远都无法学习到的。 只有你亲身去实践、运用了才能有心领神会的感觉。最基础的技巧莫过于投篮了，有人投篮的姿势是这样：

有的甚至是这样：

我滴个老天爷，你这样能学会篮球才怪了！要学习篮球首先要从投篮的姿势开始学，

学好，不仅投篮准，重要的是姿势帅，能吸引妹子呀!吸引妹子呀！吸引妹子呀！

那么投篮的技巧在哪里呢？放一个我科的投篮姿势给你们看，绝对是教科书式的姿势

运球

接下来就是运球的技巧，要知道运球最基本的技巧就是重心压低。当我们运球时要尽量压低重心，当你要切入过掉防守者时，压低到膝盖的位置来过它，如果你重心比防守者压低，那么就能很容易的过掉它

手指运球

記得運球要用你的手指頭，記住這里說的手指頭可不是指尖！我們要用手指頭的第一個指節，主要就是第一個指節，所以當你的運球的時候，基本上球會接觸到這些地方。手掌心不要碰到球！

把球控制在手指上然後往下推。

变速

变速有一个很关键的点就在于你的脚步，透过脚步的变化去变速！所以你一定要去练习脚步。加速的脚步，变向急停时的脚步等等。

以上就是最基础的篮球技巧了，如果大家能够把它们牢牢的掌握了，我可以毫不夸张的说，你已经超过了身边70%的人。这个时候就可以学习更多的高级技巧了，不过最最重要的还是多练习！多练习！多练习！

提到篮球，想必大家都很熟悉吧！有好多人都会打篮球，懂篮球，而且都打得不错！我们都看过好多比赛，但最震撼人心的是NAB，这里巨星云集，观看他们的比赛，是一种享受，给我们带来一场场视觉盛宴！

下面我们来讨论一下篮球的技巧:首先，就是从基础开始，比如说日常锻炼，注意各种动作是否标准，投篮是否标准有力，运球是否灵活，传球能否准确到位等等。其次，就是战术配合，当然就上升一个层次了，全面了解各种战术，比如，基本的挡拆，策应，传贴，三角进攻，跑轰战术等等，还有阵地战的许多战术都需要熟悉掌握。当然，还要了解每个球员的特点，合理安排场上位置，一致发挥球队的最佳战绩，需要不断磨合，不断适应。俗话说得好“真金不怕火炼”就是这个道理，让球场上每个位置的队员都各尽其能！最后，就是要加强个人能力，提升个人素质，才能很好的很整个球队融合，平时训练完严格要求自己，更容易让教练了解球员的特点，精心载培，为自己美好的充满希望的明天而努力！谢谢

篮球是当今国内很受欢迎的运动之一，其优点在于打篮球有助于提高身体素质同时还能提高团队意识，多交朋友等等。当然，拥有好的技术能让你更好的享受篮球的乐趣，那么篮球技巧有哪些呢？

1.运球

毫无疑问，运球是篮球的基本功之一，是你和球同时移动的一种方式，不会运球的人几乎可以说是不会打篮球的人，好的运球可以让你来去自如。运球主要作用手腕和手指的柔和力度，从而让球控制在你的股掌之间，运球没有好的技巧，需要夜以继日练习，找感觉，从而达到人球合一。

2.投篮

投篮是篮球场上最基本的得分方式之一，也是最省力得分方式之一。精准的投篮可以让团队事半功倍！投篮的技巧在于姿势，教科书的投篮要达到大臂与身体垂直，小臂与大臂垂直，手掌于小臂垂直。当然不同人有不同人舒服的投篮动作，但是投篮一定要用手腕发力，手指控制方向。尽量不要用大臂去发力，除非是超远距离投篮！投篮也需要多次数的练习，从而形成肌肉记忆！

3.上篮

对于日常玩家来说，上篮是命中率最好的得分方式，其特点在于出手点在离篮筐最近的地方。离篮筐越近得分越容易是一个永远不会变的道理。但是上篮的难度在于控制脚步节奏，以及离篮筐越近面对的防守越严密。上篮需要踏出两步后起跳，用手腕将球“抖”进篮筐。当然整个过程需要躲避对面球员的防守

4扣篮

扣篮对于一般人来说很难做到，只有身高到一定程度或者弹跳到一定程度的才能做到。基本垂直起跳如果小臂能碰到篮筐就可以完成扣篮。扣篮也不是想象中那么容易，扣篮会伴随着滞空，如果控制不好容易扣在篮筐上弹出来。当然普通人尝试扣篮一定要注意不要受伤，没经过训练的人扣篮非常容易受伤

5胯下运球，交叉运球

当你运球技术达到一定水平的时候可以尝试胯下运球或者交叉运球。这种高级的运球方式目的就是摆脱防守从而达到过人的目的。练习胯下运球可以通过联系8字运球或者交叉步运球等等。

6 欧洲步，蛇形突破

欧洲步是在三步上篮的过程中，三步通过s形走位摆脱防守人，假设我们的投篮手是右手，通常第一步先朝右跨一步，再朝左跨一步，相当于每一步都在改变行进方向，然后通过反手上篮或者拉杆上篮终结进攻！欧洲步通过改变持球方向来迷惑对手，很受小伙伴们的青睐！

7.后仰跳投，后撤步跳投

后仰跳投是起跳后重心后移的跳投，从而避免被防守者封盖，后仰跳投对腰腹力量要求很高，如果没有一定的腰腹力量，后仰的动作很难让你将球顺利的投出去

后撤步跳投是在运球前进过程中突然后撤投篮，使得防守者由于惯性继续向前从而与持球者拉开距离，避免被封盖。后撤步投篮要求持球人的运球技术要高，收放自如，否则做出后撤动作的时候无法收住球从而失败

篮球的技术有很多，我只列举了一些最基本的。篮球技术需要无数次反复的磨炼，有时候某一项技术有了超出常人的高度就能让你在球场上有一席之地！

废话就不说了，直接开篇吧。

一、防守的贴身技巧

昨天打半场，遇到个投篮奇准无比的兄弟，出手比以前nba打球的威瑟斯庞还慢，就是节奏拿捏得好，最主要怎么看他投篮姿势怎么像坎比，甭管人家怎么难看就是能进。本方几个跳跳人一开始被他直接颜射，不，是扫射，然后，换人防吧。

某球星闪亮登场开始，观察他习惯的走位与突破方向，卡住他的第一步（强调一定是第一步，跟高手打球一步被过掉就是死~），下盘卡住以后上身略微后仰，双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向，把他贴得异常难受，几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。具体可以参详96总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的，大量的身体接触，不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间，强硬的用身体卡位而不退缩，不会打球的才会乱喊犯规，昨天贴那兄弟，人家全场只一句“佩服”，球品还好，没话说，干完球直接换帖成了朋友。

二、篮板球的争夺技巧

若说组队我最喜欢什么类型的队友，我会回答喜欢抢篮板球的。

十年前，身边有个军区大院的大叔，除了擦板绝招还有就是篮板球，他也不跳，用身体贴住你，你还就是跳不起来，点解？起跳空间给他占了，上肢力量又强，双臂张开划拉那么一下，小年轻绝对是被他弹飞，毫不夸张。

我的篮板球一般，主要介绍这位大叔的实战技巧。大叔主动寻找身体接触，根本不在乎你的感受，在隐蔽的角度总会有意无意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心灵，你稍稍一退，他立刻再侵占一点空间，判断还在其次，主要就是卡位，下盘的力量高过一切抢篮板球的技巧。可千万注意，无论怎么样不能用手做动作，一做就是犯规，抢板过程用肩膀把人撞开都可以不吹，但用手推下试试，大叔说你犯规你连反驳的话都找不着。

三、防守TJ·Ford这种球场闪电的技巧

福特太可惜了，同为03一代，却没能有一番作为，其实早在新秀年和nba的速度之王AI交过手后，后者就感叹过，总算有人比老子还快了！

速度快的几乎没有上岁数的，清一色的小孩，而且还几乎全是没投篮只有速度，突破起来像风一样，球商也跟风一样，突进去了除了造犯规几乎没别的用。AI的突破与传球威力同在，所以对手总是顾忌他会妙传，哪怕是打联防也不敢太收，假如都跟陈江华那样的突进去再看人传球，一是容易被夹击被断，二容易被有目的性的防死。野球场碰到速度快的，只须放他一边不习惯的方向突，左撇子放他右边，侧翼随便上个人，堵住就可以，进来也不用慌，直接犯规拉下，野球没什么讲究，会传球会投篮是王道，只会突破死路一条。

四、小动作与垃圾话运用在心理战上的技巧

我比较怕03季后赛范疯子这样的全场无死角抽风抢射男，跟范埃克塞尔的罚球一样屌，非远个几步，手起刀落毫不给人遐想空间，不扑，他奚落你防守渣；扑上去，他后撤步眼睛都不看篮筐的出手，还是能进。

以前我们公司大院有个超级射手，人瘦得跟竹竿一样，球完全是靠推出去的，却又快又准，和今天雷霆那两位投篮高手出手手型有几分像。那时候有个猥琐大叔总是能轻易的干扰到他，因为大叔总是喷无数的垃圾话进行骚扰，射手一接球，大叔赶紧说，你走步了吧？？啊，没走么？你继续！射手还没出手，大叔又说，防守三秒了你们，哪有？没有啊，那你继续。射手才要出手，大叔貌似不小心一个趔趄直飞过来嘴上还嚷嚷着，哎呀，小心你脚啊，我不是故意的！！等射手好不容易攒rp进了四个球，最后一球了，大叔直接拉住你不让你接球了，还笑嘻嘻的说给个面子呗。。。

当然，对付那些不熟的高手这招不行，但还是有小动作可以用，对付射手一定要紧贴，一步也不放，他接到球出手，你可以适可而止的点下他的手臂，犯规是肯定的，但绝对能影响到他的心情和节奏，而且还没人会说你什么；对付身体流，要慢慢的跟他耗，不断破坏他拿球，让他在不舒服的位置接球，或干脆，祭出脱衣大法，狐狸哥哥的福音到了。^^

五、传球的尽量别看人，充分利用腕力

99年时候应该是我看球的最幸福时光，这年停摆却诞生了史上可能两位各自领域最有味道的家伙，一个精于扣篮，另一个简直是为传球而生——大名鼎鼎的白巧克力。

90年代是nba的黄金期，真正的黄金岁月，内外高手如云，四大中锋随便挑出哪一个放到今天都是统治级别的，后卫线更是人才济济，乔丹，里奇蒙德，凯文约翰逊，甲壳虫，便士，手套，基德这些……但我觉得都没有哪一个比得过我心目中最好的传球手贾森威廉姆斯，看过白巧克力打球的老球迷都知道当年国王的进攻是怎样的，不止一个人爱传球，是全部都爱传球。中锋迪瓦茨本身就是闷骚的代表，C-Webb就不说了，没有他不会的篮球技巧，当年邓肯妙传特科格鲁击地的球（直接上了当年Espn宣传片花）如果放到韦伯身上根本不值一提，普林斯顿这份满汉全席再来点水果沙拉，球迷看得爽啊，如果不是威廉姆斯防守太烂又偏爱滥投大号三分，国王也不至于用他跟贝比换。

白巧克力的传球个个经典，且不说新秀赛后肘妙传奥多姆的逆天，他的传球视野实在太开阔了，传出的球让你接得舒服，决不让你勉为其难的苦思冥想下一步该怎么处理手里该死的皮球，传球高手一直如此，像魔术师和伯德，尤其伯德，传球特别的贼，国内以前有个孙军也如此，传球又快又刁钻，像锋利的刀锋旋风般的穿过对手的缝隙直塞要害，这个应该叫穿透力。

我打球这么多年，只见过一个人如此，当时他的身份是某集团公司的后卫，40多岁，打的主力控卫，你可以想象他该多牛逼了。他的绝招我是记忆犹新，身体靠着防守者，总是作一脸无辜状还喜欢念念有词“你看不见我你看不见我”，然后球就跟呼啸的榴弹炮炮弹一样砸在该到的位置上，是的，就是砸出去的，腕力之强我这么多年只见过他这么用，尤其那种紧贴地面的反弹球，第一感觉是球在手里好好的怎么旋出去的还不让防守者碰到？？速度，腕力，火候，还有最重要的观察，井上雄彦先生SD里曾经塑造过一个牧绅一的形象，阿牧的各项属性加上仙道的传球灵性就是他了。

11年总决赛，LBJ有过这样一个传球，横跨半场直飞底角助攻三分连摄像镜头都没反应过来，即便是普通的nba球星也很难有这样的臂力和观察，而早在2000悉尼奥运会，梦四打中国一记边线发球助攻雷阿伦直接空接扣篮也是得益于这种传球。

先写这五个比较浅显易懂的技巧吧，打篮球，入门易，达到高手境界岂是朝夕之事，要有一副好身板，要有一颗虔诚好学的心，任何时候，球品第一，球技第二。

再一个，好内线常有，而外线好手，尤其传球领域里的绝顶高手，我打了十几年球只见过上述那么一位，太凤毛麟角了！所以国家队一直在苦求一个好后卫，除了身体硬件够格，最主要是会传球啊，现在的郭艾伦我觉得挺好，但还是跟欧美好后卫差太远，美国队那些禽兽就不提了，像立陶宛和俄罗斯那些后卫，一个个丝毫的不粘球，再反观我们国家的刘炜和陈江华们，恨不得把球停在手里到最后一秒才出球——我总结的是，好后卫，一不粘球；二重防守；三敢于堵抢眼，尤指堵内线的抢眼；四关键球放心。现在的nba这样的牛逼后卫都不多了，比卢普斯算一个，安德烈米勒加点3p属性也可算一个，基德正正好，但有时候投篮选择很2，隆多不错，可惜地球人都知道他比不过CP3和德小胖的地方在哪儿。

所以，篮球说到底是个什么运动，就如一手调教出贾巴尔的传奇人物约翰-伍登那样的业内绝对资深人士说的那样“斯托克顿是他最爱看的一位NBA球员，也是唯一一位让他愿意花钱去看的NBA球员。”为什么不是乔丹，不是魔术师，不是奥尼尔……因为，篮球是个讲究团队合作的运动，能把最基本的球场技术发挥到极致，足以让内行们大呼过瘾且摄人心魄，比如斯托克顿多年总是低调而不显山露水却被罗德曼怒斥为球场上最肮脏的人，想想这位头顶皮蓬和马龙抱摔视一般球场喽啰为粪土的坏孩子流派大师却对斯托克顿一直耿耿于怀的的个中原因吧。

篮球技巧的话范围有点大.那我就一一叙述.篮球技巧大概分为运球，投篮，上篮，过人，防守等.

运球的话应该就是打篮球的基本功了，初学者一般从单手运球开始慢慢改变频率，练熟之后就可以练双手运球，进而发展成连套动作.胯下运球，交叉运球，背后运球等等一系列帅气的动作啦.

投篮的话是得分的重要手段，在得分区域内投掷篮球，投篮本身没什么好说的，但进阶的投篮方式有很多种，像科比的经典后仰跳投，需要很大的腰腹力量，要多练才能使用.同样像麦迪的干拔等一系列也是一种很有效的投篮方式，能够防止对方封盖.除了通过改变姿势来避免盖帽，提高弧度和射速也是有效的方法，像库里的快速射篮也是他很少被封盖的原因之一.

过人是突破进行下一步选择的方式，也是球场上拉开空间的方式，过人方式就是通过运球，节奏，试探步和三威胁等欺骗对手防守时失去他的身位，继续突破.突破可以选择继续面框上篮，也可以突破分球给空位的队友进行得分.

上篮是篮球场上常用的得分手段，也是效率最高的得分方式.一般就是进行面框的打板，面对无人时轻松处理就好了.但面对有人的情况，有多种方式，如欧洲步，通过两步大幅度的变化欺骗对手.但上篮可能面临着身体对抗，身体的核心力量就很重要，强大的核心力量可以做出许多帅气的上篮如拉杆上篮，反身上篮等，当然如果你身高够高，弹跳又好，选择扣篮也可以的.

防守的话也很重要，主要有遮眼（防对方投篮型选手），紧贴（防突破性选手）还有很多种人，防守可是一门大学问，就不详细说啦！

喜欢我的分析的可以关注我哟

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。下面我分享一下打篮球的基本技巧。

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

如果想参与到篮球这项运动，系统的练习是不可或缺的，如果仅仅只是喜欢，可以多参考一下训练视频，简单说就是练练基本功，投篮姿势、运球的基本功、定点投篮训练，三步上篮，先让肌肉去适应投篮，没有什么窍门就是多练习投篮，运球的话可以在场地放置一些障碍物，每天规定几组练习，左右手两个篮球拍地练习，基本功差不多了，可以看一些技巧视频，投篮方面比如后撤步投篮、跳步投篮、急停跳投、转身后仰投篮、抛投都是在实战中非常有效的投篮技术，上篮方面:跳步上篮、勾手上篮、转身上篮、低手上篮，都是面对不同防守和篮下情况所做出的选择，这就是我个人的一些建议，希望能带来帮助！

顺步上篮，可能很多人对这个并没有太大的概念。毕竟顺步上篮看起来很简单，没有什么过多的动作，做出来没有美感。

但我要说，顺步上篮真的很管用！大部分你看到实战很强的人，其实突破主要靠的就是顺步上篮。简单，快速，还可以减少失误。

一般情况下，需要你先做假动作或者刺探步。先让对手无法弄清你的进攻路线，然后一个加速突破，就可以过去了。最好左右手都会，不然对方很容易摸清你的进攻手段。

顺步上篮简单，但很吃身体和速度。要么撞着过去，要么快着过去。总之要有其中一个，动作虽然粗糙，但很实用，也需要经常练习！

在这炎炎的夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

主要有以下几点：

1.运球（控制球）

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

2.传接球

传接球是完成进攻战术配合的主要手段，也是个人技术与全队战术配合之间的纽带，包括传球和接球。

3.跑位

跑位为热血英豪中的一种很实用而又很常用的技术，大致为十字形，米字性，×型这几种，多以打乱对手防御节奏以及错位破防为目的

4.挡拆

“挡拆”是多种掩护配合的总称，即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法。挡拆其实就是一个很简单的篮球战术，其含义为挡和拆。

5.投篮

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

美好的一天很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

你好，作为一名体育领域的创作者，在这里我简单的发表一下我个人的观点。

首先，运球的话应该就是打篮球的基本功了，初学者一般从单手运球开始慢慢改变频率，练熟之后就可以练双手运球，进而发展成连套动作.胯下运球，交叉运球，背后运球等等一系列帅气的动作啦。

其次，投篮的话是得分的重要手段，在得分区域内投掷篮球，投篮本身没什么好说的，但进阶的投篮方式有很多种，像科比的经典后仰跳投，需要很大的腰腹力量，要多练才能使用.同样像麦迪的干拔等一系列也是一种很有效的投篮方式，能够防止对方封盖.除了通过改变姿势来避免盖帽，提高弧度和射速也是有效的方法，像库里的快速射篮也是他很少被封盖的原因之一。

最后，过人是突破进行下一步选择的方式，也是球场上拉开空间的方式，过人方式就是通过运球，节奏，试探步和三威胁等欺骗对手防守时失去他的身位，继续突破.突破可以选择继续面框上篮，也可以突破分球给空位的队友进行得分。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！