月子吃水果可以吗

我们都知道，新妈妈们在生产完之后是需要坐月子的，所谓的坐月子，就是给新妈妈一个调养身体的时间，让新妈妈们的身体恢复到生产之前的状态。而在这个期间，新妈妈们在生活各方面都需要注意，包括饮食。

也正是因为这样，有的新妈妈连水果都不敢吃。其实，新妈妈们在产后是可以适当的吃一些水果的，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这是日常主食无法给予的，所以，在合理安排日常饮食的情况下，适当食用一些水果更有利于身体的康复。

所以，新妈妈们在坐月子期间虽然有着诸多禁忌，但确确实实可以吃水果，只要不是吃寒凉性水果或者冰冻的水果就可以了。

月子吃水果的好处

在生活中，多吃点儿水果对身体总是有好处的，那么对刚刚生完宝宝的新妈妈们来说，吃水果又有什么好处呢？

从营养上来说，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸成分，这些营养是日常主食弥补不了的，所以新妈妈们在月子里吃水果能够使营养得到更全面的补充。

不过要注意的是，新妈妈们在生完宝宝之后，肠胃很虚弱，所以水果不能多吃。吃多了会影响到其他食物的摄入，不利于身体的恢复。

另外，新妈妈们在选择水果的时候，要根据自己的体质来考虑，如寒性体质则不宜吃寒性水果了，非寒性体质可将寒性水果温一温再吃！

月子吃什么水果好

在月子期间，调养身体是每一位新妈妈们的头等大事，这个时期，真的是什么食物对身体有益就吃什么了。那么在坐月子的时候，新妈妈吃什么水果对身体好呢？

1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液，需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。

不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃。

2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌。

3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。 ...

月子不能吃什么水果

在坐月子期间，新妈妈们有着诸多禁忌，尤其是在饮食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那么新妈妈们在月子里不能吃什么水果呢？

新妈妈们在月子期间不能吃的水果包括有西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。

是以，不管新妈妈们有多喜爱上述水果，为了自己的身体着想都要注意了，这些寒凉性水果都是月子期间的黑名单哦！

如果新妈妈们实在想吃，可以取少量放入热水中温一下再吃，但是不能煮熟，因为煮熟了水果中的营养也被破坏了。

月子吃水果要注意什么

月子里吃水果也是要格外注意的，因为这个时期新妈妈们的身体抵抗力比较差，稍有不慎就会导致寒气入体。那么月子期间吃水果又要注意什么呢？

首先一个要注意的，就是不要吃寒凉性质的水果，如西瓜、火龙果。这些寒凉性的水果容易使新妈妈的肠胃受寒，导致脾胃愈发虚弱起来，不利于身体的恢复。

其次，新妈妈们在月子期间也要注意不能吃冰冻过后的水果。虽然说新妈妈们可以吃水果，但是冰冻过后的水果新妈妈们是不宜食用的，同样会导致肠胃出现不适症状。

再次，新妈妈们在月子期间不可以无节制的吃水果。一些新妈妈在产后食欲不是很好，就只想着吃水果，这样是不好的，不仅对自身不利，也不利于乳汁的分泌，对宝宝也不好。

还有，新妈妈们要注意把吃水果的时间选在饭后或者是两餐之间，这样比较不会增加消化道的负担。

水果富含各种维生素等营养，能够为人体提供其所缺的营养元素，因此水果经常会出现在人们的饭桌上。

坐月子期间，产妇可以吃些水果，以补充营养，恢复身体健康。但是很多水果是寒性的，不适合新妈妈，那么哪些水果比较适合月子期间吃呢？育姐向专家讨要了一份“白名单”：

木瓜

木瓜能够快速分解蛋白质，使其能够较快为人体所吸收。除了助消化的功效之外，木瓜还能够促进母乳的分泌，增加奶水。

香蕉

香蕉具有润肠功效，若女性坐月子时便秘可食用香蕉来通便。由于产妇身体比较特殊，在食用香蕉前建议要先用开水浸泡几分钟再食用。另外，香蕉对产后抑郁症有一定的治疗作用。

苹果

苹果因其富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进消化减轻便秘问题，还有开胃的作用，能够增进产妇食欲。

红枣

红枣是促进女性产后恢复非常好的食物。它养血补气，可以改善产后体虚问题，能够加快产后身体恢复。另外，葡萄干也有补气血功效。煮粥时不妨放入适量的葡萄干或者红枣，味道更好。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C很高，女性坐月子时食用猕猴桃能够获得大量维生素C，尤其是对部腹产的女性的恢复更加明显。另外，它还有解热的功效。

榴莲

榴莲虽然气味的存在感很强，但对于喜欢吃的人来说味道超级棒。榴莲营养价值很高，富含维生素C、维生素B族、脂肪酸等营养，能够为人体提供其所需的营养和能量，也有加强血液循环的功效。

孕妈你好！孕妈除了感受十月怀胎的辛劳，在生完宝宝后坐月子禁忌也是多多。不能吃香的，也不能喝辣的。那么，水果呢？

适合月子宝妈吃的水果：

1、木瓜

首推木瓜，其作用后能降压、丰胸下奶、消脂减肥等。木瓜富含纤维素、维生素、钙、钾、铁等。

木瓜含有一种木瓜素，能刺激母体乳腺的分泌。木瓜可生食可熬汤，常与鱼，猪蹄等肉食熬汤，适宜下奶。月子妈咪可常吃。

2、苹果

苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等。月子妈可每日吃一个苹果，能有效防止宝妈便秘。

3、榴连

榴莲有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对产后虚寒有一定的滋补作用。也利于宝妈下奶。

但由于榴连性热，不易消化，宝妈多吃易上火。宝妈可吃少量，不宜常吃多吃。剖腹产的宝妈不宜使用，因为容易引起宝妈体虚盗火，伤口发炎，不利于产后恢复。

4、香蕉

香蕉有清热、润肠的效果。香蕉富含有纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防宝妈便秘。 因其性寒，每日不可多食，宝妈每日吃一个就好。

5、奇异果

奇异果富含维生素，有解热、止渴、利尿、通乳下奶的功效。孕妈可以每日吃一个。

月子宝妈可以吃的水果大概就是这些，祝孕妈好孕！

有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。而实践证明产后吃水果对身体很有益处。孕妇产后，一方面要愈合伤口，一方面要准备分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的。

新鲜水果是维生素c、β-胡萝卜素、钾、钙、镁、膳食纤维等营养素的重要来源。水果中的有机酸能刺激消化腺分泌，增进食欲，有助于食物消化。产妇胃肠蠕动慢，极易引起便秘，而水果含有丰富的膳食纤维可预防便秘。

产妇吃那些水果更好呢？

1、苹果

苹果味甘凉、性温。含有丰富的维生素、苹果酸、膳食纤维及矿物质。开胃，可以增加食欲。

2、 红枣

红枣营养丰富，维生素C含量为所有果蔬之冠，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，此外钾、钙、磷等矿物质含量都很高。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇有帮助。

3、葡萄

现在是秋季，正是葡萄盛产时。葡萄味甘酸，性平，钙、磷、铁含量相对较高，并有多种维生素和氨基酸，是产妇的滋补佳品，可补气血、暖肾。铁含量也比较高，妇女产后失血过多，可以作为补血圣品。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇坐月子常常发生便秘，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。香蕉还富含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，这就可以帮助产妇在坐月子期间，缓解产后抑郁症的发生。

那么产后吃水果该注意些什么呢？

1、 新妈咪吃水果要循序渐进，建议每日吃水果100克。

2、 水果可在饭后或者两餐之间作为加餐来食用，但一定要适量。

3、 避免吃偏寒性的水果，容易造成胃肠道不适。如西瓜、梨、香瓜、火龙果等。

4、 食用性味温和的水果，新妈妈可以吃榴莲、苹果、山竹等。

5、 不要吃刚从冰箱里拿出来的，应该在 室温里放一会在食用。

考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

产后吃什么水果好？通常月子期间，前两个周不建议吃水果，多吃蔬菜豆制品，产后两周以后可以少量食用水果，禁凉性。主要原因是水果凉性比较多，产后吃水果对脾胃跟子宫有伤害，还不利于去水肿，造成大肚婆，水桶腰。
产后吃水果注意：选择性温和的水果；水果不要太凉，可以温热水泡一下放温再吃；每日吃两种即可不要吃太多；两餐中间吃，不要耽误正餐；选择新鲜的水果，清洗干净。

推荐水果如下：苹果。味甘凉，性温，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

葡萄。含有铁元素，能够帮助产后妈妈补血，常吃葡萄还能够改善肠胃功能。葡萄还含有人体所需的氨基酸，能够提高人体的免疫力。

菠萝。味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

香蕉。味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

桂圆。味甘性温，能益心脾、补气血、安精神。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

山楂。含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产后妈妈适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

猕猴桃。味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

桔子，西瓜，柿子，产后不易吃，可以产褥期后身体恢复健康再食用，母乳期要少吃，避免母乳宝宝腹泻。

产后饮食清淡为主，禁冰凉，油腻，辛辣，心情愉快，充足的运动与睡眠。祝，健康！

产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢

1

苹果：苹果中含有大量的维生素C，可以预防感冒，也可以滋润皮肤，对肌肤的美白也有一定的功效，苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果。产妇产后吃苹果还可以减肥，又可以促进消化、促进食欲。

2

香蕉：香蕉最主要的功能就是润肠通便，产后一般女性都会出现便秘的症状，那么多吃香蕉就可以缓解便秘，同时香蕉也可以促进产后恢复，对产后减肥有一定的效果。

3

橘子：橘子可是秋冬季生产的水果，沙糖桔、小叶橘、甜蜜橘、金钱橘等等种类非常多，味道酸酸甜甜的可以促进食欲，也可以补充维生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，适当的吃1、2个即可。

4

梨：梨可是最适合冬季吃的水果，润肺、化痰、止咳的功效非常明显，如果哺乳期女性感冒不能吃药，那么多吃梨就可以缓解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。

5

桂圆：产妇产后体虚，需要大补，那么桂圆开始水果中的滋补之王，有着补血益脾的功效，对产后体质虚弱的人群来说最适合不过了。平日煮粥的时候也可以放一些干桂圆，对产后恢复很有帮助。

6

山楂：山楂含有非常丰富的矿物质，有生津止渴的功效，也有活血化瘀对产后食欲不振、产生恢复有很大的帮助。产后恶露不净也可以吃一些山楂促进而将恶露排出。

7

红枣：红枣被中医认为是益气生津的最佳食品，也有一些中药材中含有红枣的成分，产妇女性脾胃虚弱、气血不足，多吃红枣能够得以改善。

8

柚子：柚子有健胃、清肠的功效，对伤口愈合也有一定的作用，所以产后应该多吃一些柚子，柚子也是冬季生产的水果，属于应季水果。柚子的保存时间按也很长，一次吃不了也不用担心会坏掉，只要不将全部的柚子皮剥去就可以保持其水份。

9

木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

产妇吃以下水果有好处哦！

1、香蕉：很多产妇在生育后，因为身体还没有恢复，又不敢使大力排便，再加上进补的食物太多，经常会出现便秘的情况。那么，产妇可以吃什么水果好?产妇可以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘，促进胃肠蠕动有很好的效果。

2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以在坐月子期间吃适量的葡萄，来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁，产妇可以用葡萄来补血。

3、苹果：苹果性平，不让让产妇上火，所以，产妇们可以经常吃些苹果。在苹果里含有丰富的维生素和膳食纤维，帮助清洁肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是可以经常食用的水果种类之一。

4、红枣：红枣中含维生素Ｃ最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、橘子：橘子中含维生素Ｃ和钙质较多，维生素Ｃ能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出　血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进　婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

小产后吃什么水果好？

新鲜水果能补充大量维生素，尤其是做完人工流产后，由于身体较虚弱，经常易出汗，汗液中排出水溶性维生素较多，更要多吃些蔬菜和水果。水果有寒性、热性、温性、凉性之分，也就是中医所谓的“四气”。所以水果也不能随便吃，要选择适合自己体质的。

山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，起到生津止渴、活血散瘀的作用。小产后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，而且山楂有可以帮助排出子宫内淤血，减轻腹痛，有助于身体康复。

桂圆

桂圆味甘、性平、无毒。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

红枣

红枣中含维生素C、大量的萄糖、蛋白质，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉的功效，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。

水果类别区分

体质虚寒的人应少吃寒凉水果：柑橘、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

体质燥热的人应少吃温热水果：栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。这些水果热量密度高、糖分高，进入体内会加速体内各器官运作，升糖指数高，容易引起上火，表现为“燥热”。

适合各体质的甘平水果：葡萄、木瓜、橄榄、李子、枇杷、山楂、苹果等。

小产后一定要注意休息，保持心情愉悦，两周之内有血流出的情况下不能够洗坐浴，避免感染，40天内禁止同房。

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　　水果富含维生素，对哺乳妈妈很有好处。最适合产后吃的水果——苹果，它的营养价值和医疗价值都很高。

　　苹果酸甜可口，是一种老少皆宜的水果，它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

　　1.苹果能缓解产后疲劳

　　苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

　　2.苹果能补充维生素C

　　苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

　　3.苹果能预防蛀牙

　　苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

　　4.苹果有助产后减肥

　　很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。

　　如果妈妈担心生吃苹果太亮，也可以将苹果煮熟了来吃。将苹果去皮切成小块，加半杯水煮制，煮熟后加适量的蜂蜜调味即可。

月子里的产妇需要补充各种营养，除了为了哺乳多喝汤水以外，还需要补充各种维生素，适量的吃一些水果就是一种补充维生素的最佳方法。

产后前二周不宜吃水果，建议从二周以后开始，但不是所有水果都能吃。

水果种类比较多，大致分为寒、凉、温、热几种，有些产妇吃了寒凉性的水果会通过母乳引起宝宝腹泻，有些吃了热性的水果会使吃母乳的宝宝便秘。
比较适合月子里吃的水果主要是温性水果，如苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、木瓜、桃子。最好不要直接吃，可以用热水泡一下加温，或者放到粥里吃，即不过凉也不会破坏水果的维生素。