长期佩戴口罩对心肺系统影响有多大？

佩戴口罩是预防病毒，细菌，飞沫传播，雾霾天气，油烟，粉尘，有毒气体等等感染，口罩起到隔离效果，给我们自己的呼吸道系统设置了一道过滤屏障的保护，防止吸入，导致呼吸道及肺部感染，引起疾病，包括此次的新冠状病毒。佩戴口罩降低以上风险。

佩戴口罩长期对心肺系统影响；长期对心肺影响是肯定的。戴口罩回影响吸气与呼气不足，不畅通。

1，血氧含量度下降。长期吸气不足会导致血氧不足，增加造血系统负担，影响脾胃运化功能。

2，降低供血量，吸气不足导致血液循环减弱，供血不足会致大脑及神经供血不足，影响大脑工作效率，视力容易疲劳，恢复速度降低。

3，降低免疫力，吸气不足使人体胸闷气喘，胸部与胸腺运作不顺，免疫力，抵抗力，防御力将降低。

呼气不足影响；阻碍排泄，人体口腔，咽喉，食道，气管，肠胃等的运作需要通过口鼻排出体内垃圾气体，呼气不畅通减少排出体内毒素及垃圾气体，导致气血不畅通降低防御力。所以口罩佩戴时间及场所要注意防范，合理更换口罩及佩戴时间，密集型场所佩戴口罩，多运动及调整饮食习惯方式。改善心肺功能及增强免疫力。

现在是个人人戴口罩的特殊时期，人所共知，佩戴口罩最大的好处是可以过滤空气中的病菌、灰尘等有害物质，减少对肺的伤害，比如空气中的PM2，PM10等有害物质，都可以通过选择不同的防护口罩来有效阻隔，目前全世界范围内肆虐的新冠病毒，也可以用口罩做有效的物理防护。

但是长时间佩戴口罩，也会对身体有一定的影响。

防护性能越高的口罩，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来呼吸，实现气体交换。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷、呕吐等不适，这是一种典型的缺氧症状。

特别是对对于心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建议遵从医嘱。对一般健康人而言，如果长时间戴口罩有不适感觉，应立即摘除口罩。

另外，口罩能阻挡外部的空气中的细菌、灰尘和有害物质，同样也能吸附和聚集自身呼吸道呼出的细菌和赃物，如果一天到晚戴着一个口罩，很可能口罩上污染了大量细菌和有害物质，这些来源于自身呼吸道的细菌和有害物质，会导致对自己的二次污染。

建议戴口罩之前，把脸部清洗干净。要及时更换脏了的口罩。医用一次性防护口罩如果被呼吸打湿也要及时更换。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

长期的概念就很值得玩味，多长算是长期？

正常人的做法，即便是在疫情当中，也只有在外出时佩带的。就算是医务人员，也只是在工作时间佩带，剩下的时间吃饭、运动、休息包括睡觉的时候都是不带口罩的。所以我感觉正常的情况下，只是说单纯的因为带口罩不会有什么影响。

而且口罩很多种，透气性也各有差异，普通的外科口罩带上去并不是很影响呼吸，包括N95我也戴了，除了勒的紧一些，呼吸并没有特别难受的感觉。

如果是单纯的做一个假设，说戴口罩会让人呼吸有些困难，而且保证是长时间的戴，一天24小时不脱的那种。坚持几个月甚至几年，心肺系统 会有什么变化？

按人体的代偿或者反脆弱的原则，要么身体对呼吸的要求变弱，器官的功能下降以适应氧气变少的事实；要么心肺功能提升，来克服口罩的影响，可能锻炼出更有力的呼吸器官以及附属的肌肉吧。

长期佩戴口罩对防疫和防止传播有特别大的作用、但是对于集中人群的时候我们需要佩戴口罩、一个人的时候可以不用戴特别是对于心肺功能不好的人群要合理的佩戴

长期戴口罩对肺的危害

口罩是一个非常好的防护工具，但若是使用不当，反而对身体有害。

长时间佩戴口罩，不仅会增加肺部负担，还会让肺部的免疫功能得不到锻炼，呼吸系统免疫力下降，更容易引发病症。

保护肺部的方法

1、运动

合理的运动锻炼，在一定程度上能够提高心肺功能。

另外，有研究表明，体育锻炼能使吸烟、囊性纤维化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。

2、深呼吸

经常进行深呼吸，有利于吐出浊气，吸入新鲜空气，改善肺部的气血循环，还有润肺的效果。

深呼吸的具体方法为：吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动，深吸气3-5s，屏气1s；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动，深呼气3-5s，屏气1s。每天练习5-10分钟。

3、主动咳嗽

主动咳嗽有利于将有害气体和污物排出体外，起到清肺、护肺的作用。

建议平时可以适当的进行轻度咳嗽或清清嗓子，在咳嗽或有痰的时候，不用刻意止咳，而应该顺从身体的本能，将脏东西咳出。

其他的伤肺行为空气污染

最常见的不良天气就是雾霾天了，雾霾天对肺部的影响是非常大的！因此，当室外空气不佳、雾霾指数特别高时，建议在家避霾，一定要出门就戴个专门防雾霾口罩。

厨房油烟

厨房油烟可谓是广大煮妇/男肺部的隐形杀手，很多研究都证实，烹调时产生的油烟中，含有大量的可吸入颗粒物和有毒有害物质，而女性肺癌患病率的增加，就与长期吸入厨房油烟密切相关。

所以，炒菜时一定要注意厨房的通风，开抽油烟机，减少人体油烟的吸入。

花式挖鼻孔

鼻腔作为上呼吸道的重要组成部分，担负着过滤、加湿所吸入的空气等重要职责。

有研究显示，鼻腔一天24小时呼吸空气达15000L之多，也就是说，鼻腔每天要处理大量的污染物、致病微生物和过敏原等。

而频繁挖鼻孔，会增加细菌病毒进入体内的风险，从而增加肺部感染的风险。

大扫除无防备

大扫除，特别是除尘特别多的大扫除，若是不戴口罩，很容易吸入灰尘和各种病菌霉菌，增加呼吸道感染的风险。

呼吸道疾病不治疗

支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病，要及时进行正确的治疗，不然可能对肺部造成不可逆转的损伤。

长期佩戴口罩对心肺系统的影响有多大？我来回答这个问题。

长时间佩戴口罩会对健康有负面作用吗 ？

答案是肯定的，长时间的佩戴口罩会因为外层积聚厚厚的灰尘、细菌，里层被呼出的热气或唾液弄湿，会影响吸气与呼气不足，更容易引起呼吸道疾病。

下面我们来具体分析一下戴口罩的影响：

一、吸气不足

1、血氧含量降低

吸气不足会直接导致血氧含量（指血液与空气隔绝条件下血中氧的含量）的下降，长期的血氧含量不足必然使人体本能地想方设法增加血红蛋白的生成，增加造血系统负担，而脾胃为气血生化之源，长期负担重则影响脾胃的运化功能。

2、降低供血

中医讲“气为血之帅”、“气行则血行”，吸气的不足直接会导致血液循环的减弱，降低 机体的供血，尤以头部大脑所受影响最为直接，脑供血降低会导致大脑反应变慢，直接影响工作效率；脑供血不足还会导致视神经的供血不足，视力疲劳的恢复速度减慢。

3、降低免疫力

口罩的阻挡首先会导致吸气不足，吸气不足则人体胸中宗气不足，宗气不足则胸中气运失常，胸腺都要受到影响，降低免疫力，我们都知道感冒、感染是由各种微生物的侵入人体导致，但我们中医自古就讲究“正气存内、邪不可干”，外界细菌、病毒到处都是，我们的抵抗力、免疫力、防御能力就很重要。这个道理与国家与外敌的道理是一样的，什么国家才会挨打呢？落后才会挨打呀！

二、呼气不足

1、阻碍排泄

我们可以形象的把人体比作水管，体表为水管表层，口腔、咽喉、食道、气管、胃肠壁为水管内层。口、鼻好比是水管的上口，二阴好比是水管的下口，一些重浊的垃圾通过二便排出体内，一些轻的气体则通过口鼻排出，所以口鼻不仅仅有呼吸、进食、语言的功能，排泄体内代谢垃圾气体也是其重要的一个功能。混浊的垃圾与气体是代谢垃圾一分为二的产物。长期戴口罩，呼气减少，那么代谢垃圾的气体就会减少排出，同时 混浊垃圾即二便也会减少排出。

2、阻碍病邪排出

举例喷嚏、咳嗽是人体排出体内病邪的反应，长期戴口罩，呼气不畅通，体内寒、湿、痰饮等病邪减少排出，病情必然加重。

3、久捂必虚

中医讲久捂必虚，长期戴口罩，就会使口鼻局部之气血不畅，降低局部的卫气。就代替了口鼻的皮毛的部分防御功能，降低了皮毛呼吸道的防御力。

通过上述，我们可清楚的知道戴口罩的利与弊，所以，口罩的穿戴时间、更换时间应该合理把握。但真正能够保护自己的还是每个人强大的免疫力，只有增强自己的免疫力，病毒来犯时才能够强力抵御。

此时，面对长时间戴口罩保护好心肺功能就显得尤为重要，只有健康的体魄才能够在摘下口罩的那一天尽情的享受自己被放出“牢笼”的每一天。

其实增强好心肺功能也并不是那么难！

只要调整一下饮食习惯以及生活方式，

就能得到很好的改善。

比如：

1.早睡早起，这样可以缓解疲劳，减轻心脏的负荷。

2.早起吃补气早餐，补血早餐

3.每天适量的运动，至少1小时，秋冬季节建议有氧运动，避免过量运动，可以更好的帮助养心。

4.按时三餐，均衡多样的膳食。

5.控制总能量的摄入，保持一个健康合理的体重。

6.戒烟限酒。

7.保持愉悦的心情，尤其不要生气吃饭、生气睡觉。

8.避免久坐，每隔半小时就起身活动5分钟。

对于增强心肺功能，运动当然是最有效的，尤其是有氧运动，特别现在进入秋季，为了让身体更好的适季节，早上进行一些快走和慢跑，对于增强心肺功能有非常积极的促进作用，最重要的是养成习惯，每天如此，不可三分热度，坚持才会有效果。

具体应对措施

1、吸气运动——深度扩胸吸正气

1、两手张开，掌心向上；

2、深深的吸一口气，憋住，默数5个数，再深深的吸一口气，憋住，默数5个数；如此吸5次为一组，建议每天做10组；

3、注意在过程中不能吐气，要憋住气才能达到效果。

2、喝水

一般来说，一个人每天喝的温白开水不能少于1500毫升，因为一个人每天的排尿量在1500毫升左右为宜，再加上排汗、唾液等，所以1500毫升的进水量是最低要求。

1、血氧含量度下降。长期吸气不足会导致血氧不足，增加造血系统负担，影响脾胃运化功能。

2、降低供血量，吸气不足导致血液循环减弱，供血不足会致大脑及神经供血不足，影响大脑工作效率，视力容易疲劳，恢复速度降低。

3、降低免疫力，吸气不足使人体胸闷气喘，胸部与胸腺运作不顺，免疫力，抵抗力，防御力将降低。

4、呼气不足影响;阻碍排泄，人体口腔，咽喉，食道，气管，肠胃等的运作需要通过口鼻排出体内垃圾气体，呼气不畅通减少排出体内毒素及垃圾气体，导致气血不畅通降低防御力。

所以口罩佩戴时间及场所要注意防范，合理更换口罩及佩戴时间，密集型场所佩戴口罩，多运动及调整饮食习惯方式。改善心肺功能及增强免疫力。

二、如何增强心肺功能：

1.早睡早起，这样可以缓解疲劳，减轻心脏的负荷。

2.早起吃补气早餐，补血早餐。

3.每天适量的运动，至少1小时，秋冬季节建议有氧运动，避免过量运动，可以更好的帮助养心。

4. 戒烟限酒，按时三餐，均衡多样的膳食。

5.控制总能量的摄入，保持一个健康合理的体重。

6. 避免久坐，每隔半小时就起身活动5分钟。

7.保持愉悦的心情，尤其不要生气吃饭、生气睡觉。

最重要的是少吃辛辣刺激的食物，这些食物会不断刺激消化器官，导致胆囊、肠胃息肉的发生。这类疾病大多无明显症状，但有癌变可能，癌变后将威胁病人生命。因此建议大家定期检查，如若发现胆囊、肠胃息肉，应及时改掉不良生活及饮食习惯，用息福欣，控制息肉发展,消除不适症状,再渗透累积、抑制、逐渐萎缩、使其消弭,再强肌体,避免复发。

1.血氧含量度下降。长期吸气不足导致血氧不足，增加造血系统负担，影响脾胃运化功能。

2.降低供血量。吸气不足导致血液循环减弱，供血不足会致大脑及神经供血不足，影响大脑工作效率。视力容易疲劳，恢复速度降低。

3.降低免疫力，吸气不足，使人体胸闷气喘，胸部与胸腺运作不顺，免疫力，抵抗力，防御力，都降低。

4.呼吸不足影响阻碍排泄，人体口腔，咽喉，食道，气管，肠胃等的运作需要通过口罩排出体内垃圾气体。呼吸不畅通减少排出体内毒素及垃圾气体，导致气血不畅通降低防御力。

所以口罩配戴时间及场所要注意防范，合理更换口罩配戴时间，密集型场所配戴口罩，多运动，调整饮食习惯方式，改善心肺功能及增强免疫力。

自今年，新型冠状病毒的爆发后，因人体对这类病毒缺乏免疫力，所以人群普遍易感，从成人、老人或是小孩，目前均有被感染者。新冠病毒主要传播途径是通过飞沫传播，也使得口罩逐渐成了出门必不可少的存在。

长期佩戴口罩对心肺系统的影响有多大？

戴口罩虽然抑制了病毒传播的机会，但弊端也因此显现。

据新闻报道，浙江一名初三学生在体育课1500米跑步活动中晕倒，后抢救无效死亡。河南一名初三学生返校复课后在体育课上发生意外，当时他戴着口罩绕着操场跑步，后摔倒发生猝死。这几个学生猝死事件的发生都有一个共同点，就是跑步时戴了口罩。

长期佩戴口罩对人体的影响有以下几点：

1、血氧含量度下降。由于佩戴口罩，导致长期吸气不足会导致血氧不足，特别对于有心血管疾病、呼吸系统疾病的患者是很危险的。

2、降低供血量，引起头晕。吸气不足导致血液循环减弱，供血不足会致大脑及神经供血不足，影响大脑工作效率，视力容易疲劳，恢复速度降低。

3、代谢减慢，呼气不足影响阻碍排泄，人体口腔，咽喉，食道，气管，肠胃等的运作需要通过口鼻排出体内垃圾气体，呼气不畅通减少排出体内毒素及垃圾气体，导致气血不畅通降低防御力。

长期佩戴口罩需要注意哪些问题？

1、剧烈运动时不要戴口罩

成年人不论室内或室外，若进行跑跳较多的剧烈运动项目，不要戴口罩，因为这些运动需全身肌群参与，身体需氧量大，戴口罩易缺氧。若是低强度运动，如健步走、瑜伽、太极拳等，如果担心安全问题，可戴口罩进行。

2、勤换口罩

口罩要经常更换，不要觉得没有脏，就不去更换。细菌、病毒、颗粒物是无处不在的，不知道什么时候，就接触了这些有害物质，触碰到口鼻之后，就有可能给身体带来损伤。

3、尽量选择浅颜色的口罩

口罩最好选择颜色浅的，深颜色的口罩，大多都是染色上去的，经常与口鼻接触，其中的有害物质，就会被吸入人体，也就会给健康带来坏的影响，尤其是呼吸道和口腔。

4、特殊人群不适合戴口罩

对于一些特殊人群，如老人、孩子、孕妇等，戴口罩时需要注意，尽量少去人员密集的场所，可以减少口罩的使用。如果必须带口罩时，需要选择透气性好的口罩，以免发生缺氧的危险。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在佩戴口罩的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

其实长期被戴口罩对心肺系统造成伤害并不是很大，反而还会对呼吸系统有一定的好处，比如说经常在寒冷的季节佩戴口罩的话，就会明显的降低感冒或者流行性感冒的发病几率，那么对于一些呼吸系统有疾病的人群来说，经常佩戴口罩也是对他们的呼吸系统有很好的保护作用的。很多人说经常佩戴口罩，对心肺系统造成伤害的主要原因是长期佩戴肮脏的口罩才会产生这种效果，所以我们佩戴口罩的时候应该注意一下几点

1、佩戴干净的口罩

首先第1点我们应该做到的是经常佩戴干净的口罩，因为干净的口罩才可以帮我们阻隔一些对呼吸系统造成伤害的因素之外，还不会对我们身体形成危害，因此我们每隔一段时间就要对自己的口罩进行清洗或更换，如果是一次性口罩，那么就进行更换，如果是多次用的口罩，就要进行及时的清洗，清洗过后，我建议在阳光底下暴晒一段时间

2、佩戴好材料生产的口罩

其次，我们也应该对于口罩的材质有很好的鉴别，因为一些劣质材料生产的口罩会直接对我们身体形成危害，那么我们在选择口罩的时候就千万要注意，一定要选择原料最好的口罩，正常情况下使用纯棉的口罩对自己的身体是最好的，当然，除此之外，如果我们能弄到医用口罩的话，那么也是非常不错的一种选择

3、购买正规厂家生产的口罩

如果我们实在不会选择口罩的话，那么有一个最简单的方法，那就是购买正规厂家生产的口罩，其实口罩市场上还是充斥着很多不合格的口罩的，只不过我们没有仔细的观察罢了，所以我们在购买口罩的时候，应该看一看口罩是否有合格证，以及生产的厂家到底是什么。

谢谢你的提问！

佩戴口罩对我本人来说已经半年了，此前未曾戴过。新冠肺炎疫情发生后，我们听政府的，每天都是把口罩戴上，并且自已戴家人戴小孩子在小区玩都戴！

半年多来，自己感受到，佩戴口罩已成常态，习惯成自然，从未间断过，而且，半年前，因自已年纪到了，免疫力下降，经常患感冒，有时一个月患上三、四次，辛苦至极。自从日常戴口罩后，至今从未感冒过。当下，对佩戴口罩来说，是大好不过了，既可防疫，又防感冒！[赞][玫瑰]