自制力强的孩子，学习成绩都名列前茅，如何培养孩子的自制力？

因为疫情原因，很多孩子不得不呆在家上网课，这时，自律性差的孩子，就容易出现各种问题。

面对贪玩、不按时完成作业的孩子们，很多家长都感到身心俱疲。

今天给大家推荐的这本《自驱型成长》，可以帮助家长们解决这个问题。

这本书从脑科学角度，研究了针对数千名儿童，总结出一套育儿的“自律宝典”。

就拿做作业这件事来说，父母越是催，孩子反而会越不用功，甚至会觉得自己是在为父母做作业。

作者觉得，父母通常认为，自己有责任监督孩子完成作业，却忘了我们更应该培养孩子成为一个有好奇心、能自主学习的人。

所以，下次孩子在做作业之前，父母不如换种说法：你今晚有什么要我帮忙的吗？我想了解一下，以便安排我晚上的时间。

这其实是为了让孩子知道，父母可以提供帮助，但做作业是你自己的事，你得学会为自己负责。

当孩子感到自己被尊重、被信任时，他也会自己想办法解决问题，并在一步步的摸索中建立自己的胜任感，获得对生活的掌控力。

父母能为孩子做的事永远是有限的。

所以，培养孩子的内在驱动力，提升孩子独立解决问题的能力，才能让孩子一生受益。

确实自律的人能够有效地完成比别人更多的事情，更独立自主，没有自律就没有自由。培养孩子自律关键还是要从家庭教育开始。

第二、有规矩才会有自由。共同把规矩、计划制定好了，接下来父母就要陪同孩子一起遵守和执行。

第三、延迟满足。如果孩子有什么要求，不要立马满足他，给他一点点条件再满足他；或是满足他，但给一个条件，做到之后给更大的满足。比如孩子要吃糖，给他五颗糖，告诉孩子如果今天只吃三个，明天会再给五课，如果今天吃了五颗，明天就没有了。

第四、培养习惯。从小培养良好的生活习惯，学习习惯。首先，作息时间规矩；其次习劳、运动，他们可以帮孩子改掉拖拉，懒散等毛病，更容易让孩子找到自我价值，培养独立自主。

第五、给予孩子肯定、赞美和欣赏。积极正面的引导孩子，少点命令式“不要…”，多对孩子说“要…”，赞美孩子自律，他就会自律，说孩子懒散，孩子就会懒散给父母看。

优秀的人都有很强的自律。我在培训考研过程中，发现内容的输出不是主要的，怎么让学员养成良好的学习习惯，形成自律是一直在解决的问题。小的时候形成自律，在大了以后是非常受益的。

如你所说，自律的形成是个系统问题。我在培训过程中有个方法应该挺有效。

“定计划”

我规定只要是保过班学员必须每天在走出图书馆的前五分钟，拿出小计划本，写上明天的学习计划。明天走出图书馆的前五分钟再拿出来，回顾一下哪里完成打对勾，哪里没完成找一下原因，再制定后天计划。当他习惯这样，也就能养成良好的习惯。

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对于孩子的建议是，在家长的陪同下，订个计划明天晚上7点到9点做什么。作业也好，手工也罢，游戏也行，反正制定的计划就要严格执行。一周完成的好给予奖励。我觉得，自律是计划出来的，是坚持出来的

如果是孩子的话，自制力最好的培养方式是带学模仿！简单讲就是家长一起坚持完成一些事情！比如早起，跑步，健身，写作，看书等等！只是培养孩子本身没有几个能人教你怎么做！学了对自己也不一定适用！最好的培养就是以身作则，以自己为榜样做示范，潜移默化感染孩子的习惯！最后成为好的自制力！

所有的行为背后都有一个思维情绪，孩儿的自制力来自于孩子的自信度，自信度的高低又来自于TA的自尊，孩子的自尊水平来自归属感和责任感，所以我们家长应从这几方面去培养改善：

1.归属感的培养：父母和家庭人员对孩子无条件的爱，优秀的孩子我们当然是会表现出来很多爱，对于做错了事的时候也应该先表达对TA爱的基础上去描述事实，不作任何评价，用引导方式提问，让他发现问题并和孩子商量一起解决问题，这样孩子才会认为TA也是家庭中的一员，才会有归属感；

2.责任感的培养：孩子本就是社会人，本身就有责任，为什么会出现没责任感的原因是我们包办了孩子的事，从小应家长做一半，留一半给TA完成，家长的一半是引导，孩子的一半是成长是责任是信心。再大一点我们做父母的就应向孩子示弱，让TA帮我们做事，这样孩子的责任感慢慢形成了，就会有一种发自内心的动力，好好学习天天向上，来保护我们，为家庭为国争光，从而形成自律自制力。

一、家庭规矩默化孩子的自控力

在一个基本不设置规矩，或是规矩总是持续不长的家庭里，成长出来的孩子在生活上表现得比较随意。有一位朋友幼时因为其父母忙碌，家中基本不设置规矩。而当他进入大学后，吃饭与睡觉的时间则随意，在学习方面的自控力也表现得较差。所以，建立好的家庭规矩，也是在默默地培养着孩子的自制力。

而一套能培养孩子自控力的家庭规矩，至少需要这两点条件：

·规矩的创建者——父母需要遵守秩序。你跟孩子说要保持健康需要早睡早起。自己却经常过了半夜才睡，会使规矩没有说服力规矩要覆盖整个家庭才让孩子有动力去遵守。当然，父母们的规矩没必要跟孩子一模一样，可以根据不同的情况修改，只要有说服力即可。

·规矩的不要轻易地变更。父母们不能随意凭借自己的爱好去篡改规则，早上设定7点钟起床的规矩，时不时因为各种情况而变动，或是隔两三天就兴致勃勃地修改规矩。每一次修改规矩，都要有充分的理由和与孩子的充分商量。

在规则意识下，孩子们会慢慢地去学下克制自己的欲望，学会遵守秩序。

二、学会管理情绪帮助提升自控力

“情商”是这几年大火的词，情商高的人善于管理自己的情绪。孩子们身心不成熟，遇到小挫折、小压力，经常会整个人陷入低落情绪中无法自拔，他的意志力也随之变得格外脆弱。而家长如果懂得在孩子成长过程中，帮助他宣泄和调增情绪，他逐渐懂得在各种困境与压力重保持自我，孩子们绝对能成为一个情商高、懂得自我控制的孩子。那么，家长们

要如何帮助孩子管理情绪呢?

受打击时，记得提供情感的急救。当孩子受到情感创伤时，父母不要急于谴责他或者埋怨别人，给孩子一些非批评性的抚慰帮助他走出创伤，帮助他宣泄情绪，别让他陷入自我谴责或怀疑别人的情绪之中，以免他沉浸在情绪中逃避问题。

不要攻击孩子的感受和想法。当孩子惹麻烦时，严厉的批评或是尖酸的话会让孩子把时间浪费在自我谴责中，失去自我控制。用同情的话语引导他解决问题，则帮助他正面地面对问题，逐渐意识到责任感，主动解决而非拖延问题。

培养他的独立性。一个独立、对自己负责的人通常都能够更好地控制自己。给孩子多谢信任感，鼓励他多试着学习管理自己的家事、零用钱、宠物这些事项，尊重孩子在这些事项作出的决定。

三、运动也是自控力的基础

运动也是培养意志力的重要途径，能让宝贝拥有更持久的耐性、顽强的毅力。当然，这需要爸爸妈妈们抽出时间陪伴孩子养成运动的习惯，并有意地选择能帮孩子培养自控力的运动：

慢跑是方便而简易的培养孩子意志力的运动。很多家长经常带着孩子去跑步。但是通常对孩子如何跑并没有什么特别的要求。事实上，认真记录和鼓励孩子坚持慢跑，让他尝试一次次突破自己，其实很能锻炼他的意志力。

令人身心平静的运动帮助集中注意力。跟孩子一起做亲子瑜伽、或是呼吸、或是冥想，有利于孩子放松身心，学会如何集中精神，提高专注力。

户外拓展训练是培养意志力的很好选择。趁周末与孩子们参加亲子定向越野、亲子定向寻宝等集体运动，除了训练体能，还可以提高孩子解决事情的耐性与坚持。

每位家长对孩子都抱有很大的期望，要想孩子出人头地，首先要培养孩子的好习惯。

例如自制力，还要让孩子从小有一个明确的目标或制订一个完美的学习计划，之后朝着目标前进。只有行动才能产生结果，无论是好是坏，成功都在其中。有目标就提升了自制力。