在生活中，凡事想开点，抑郁就是情绪低落，很容易胡思乱想，遇事总是想不开，纠结于心里。要调整好自己的心态，放松心情，无论遇到什么事情，都不要给自己，增加太大的压力。任何事情都不能强求，每个人都会遇到，这样那样的问题，生活就是这样，很不容易，要学会坚强，坦然面对现实，生活中发生的一切事情。对生活充满信心，简简单单的过日子，保持知足常乐的平常心态 ，热爱生活，创造美好的未来，不给自己增加烦恼，才能够快乐！

首先让我们明确题主你的状态：

最近总是莫名其妙的伤感,老是想起很多不愉快的事情，很多不愉快的经历，总觉得活了这么多年好像从来都没有什么顺心的事情，自己被时代被亲人抛弃了，不管自己怎么努力,还是拼不过命，有些时候真的很努力了,结果却还是让人很沮丧,剩下的日子该怎么办?

要我说，你是想得太多，并且走火入魔了。要知道，任何人任何事物，都有两面性。犹如高山，有峻岭也有峡谷；就像河流，有时奔腾咆哮，有时水波不兴。

而你，只看到生活的阴暗面，只看到自己多年来的伤痕，却看不到自己的优点，看不到你的生活也有成功的一面。

单凭你的文字，可以看出你首先是个心思细腻善于反省的人。你有一定文化水准，文字流畅，能明晰表达出自己的思想。你曾经努力过，说明你不安于现状努力上进。心情不好但你没有封闭自己，在不愉快的时候，懂得交流与求助，你仍然在思考未来……你看，你有这么多优点，你意识到了吗？

关键，你目前只是心情有点伤风感冒，你拥有许多人梦寐以求的健康身体和年富力强，就这一点，多么令人羡慕呀！这一点对你来说：努力，一切皆有可能！

这个社会上，很多人不如你。李克强总理说，有六亿人月收入在一千元以下。我们比上不足，比下总有余吧。

人活着，其实就是活个心态。心态好，生活就会充满智慧、充满阳光，即使处境如乞丐，也有属于乞丐的满足和快乐。心态不好，就会觉得阴云蔽日事事不顺，即使身为富豪，也会迷失本心，失去快乐的能力，了无生机。

余华说：作为一个词语，“ 活着”在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自于喊叫，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。

谁的生活会是一帆风顺的？命运多舛这个词时常被人用到，都说明生活挫折难免。但我们因为责任，因为活着，依然要鼓足勇气，珍惜当下，开拓未来。

流过泪水的脸笑容最美，经历过苦难的心最能体会生存的乐趣。愿题主以及和题主有一样困惑的人，早日走出阴霾，拥抱阳光。

谁都有不愉快的事情！即使再有钱、即使再漂亮、即使再有权，只是你看不见、听不到，人生岂能事事顺心，无愧于心就行了，即使你认为是“命中注定”，那好，出去运动，出去游玩，哪怕是没钱，也能去不花钱的地方去旅游，寻找自己的快乐，不要拖累别人，别人不会“心疼”你，不会“可怜”你，这才是最重要的！

抑郁症的人一般情绪都非常低迷、啥也不想做、啥也不做，你至少还能提问来求助，这代表着你有强烈的求助和改变的动机，这种强烈动机，我想是非常值得肯定的力量，希望你看到自己有这个力量。

现在我们都把抑郁比作“人类心灵的感冒”，而这个感冒状态是有轻重之分的，比如说有抑郁状态、抑郁情绪、抑郁症等等的区分，一般人碰到挫折，总归会有些抑郁情绪，最好能去专科医院做个明确的诊断，这样也便于我们“对症下药”。

简单来说，采取以下一些措施是可以很大程度地改善抑郁的：

（1） 动起来。

一旦抑郁，最是不想动，就如你所说的不想见人连父母也不想见，会闭塞在自己的世界里“冬眠”，而这是一个绝对的恶性循环，越是不想动越会抑郁，而行为的一小步改变往往会带来情绪的巨大好转。

多锻炼身体，缓解抑郁情绪

实践证明，运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，从而减轻抑郁情绪，使你精力充沛。

你可以选择一些可以让你精力集中的运动，如跳绳、打球、玩柔力球、跳健身舞蹈等等。

做运动的时候可以让你不再去想生活中的烦心事，排除杂念。

运动后，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于增强自信，改善身体状况。

同时，也有助于提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。

另外，运动还有助于改善睡眠质量，让你摆脱失眠的困扰！

（2） 找朋友。

在心情最不好的时候，你会打电话给谁？谁能听你倾诉、给你安慰？

这个朋友就是你的“支持力量”，他（她）的名字和电话，希望在你的心头强行萦绕再萦绕，一旦心情低落，果断去找这个朋友，哪怕是聊个电话，或是出去喝杯咖啡，不管三七二十一，把心里的垃圾一股脑儿倒一倒，一定能疏解很多。

（3） 数优点。

抑郁症的人通常对自己评价很低，就是看自己哪哪都不好，越不好越低落。

所以，请回顾一下过往人生经历中，曾经有人对你有过的表扬和肯定，以及你觉得自己做得还可以的地方，把它写下来，放在你经常能看到的地方，尤其是你对自己苛责的时候，要把这些“正面”的东西也输入自己的脑海，才不至于让“负面”的东西完全占领了你的心和脑。

（4）多听音乐，改善抑郁状态

抑郁的时候，多听一些恰当的音乐是可以缓解病情的。

如今音乐疗法在治疗精神疾病方面已经得到了广泛应用，音乐疗法所起到的作用得到了许多患者的接受。

许多抑郁症患者通过音乐疗法使得病情有了很大改善。

要注意的是，要听一些欢乐的音乐，尽量要避免慢节奏和伤感的音乐，否则适得其反。

我觉得一挺就过去了，但当然希望人们不再??抑郁的症状.现象。

你又跟我一样的思想压力、生活压力、感情压力，但我们又有什么办法？只能昂首前行

應杭應檢查確認。

人这一生总会遇到一些不开心的事，当想不通的事憋在心里时间久了就会有抑郁，这个时候你就去做你喜欢做的事，当然越是阳光开朗的事，要是虽然你喜欢，但比较阴郁也就不做！这个也没有定式，选择能让你开心的事去做吧??

旅行，狂吃，谁大觉，找心理医生疏导，或者找闺蜜谈一谈…

多出去走走 ，看看，到大自然中放松自己。多交朋友，有心里话，有不开心的事情都可以讲给朋友听。尽量让自己忙碌起来，充实起来 ，这样才不会胡思乱想。

我曾经也像你一样，都觉得对生活没希望了，后来想想孩子，假如没了我他怎么办？我就自己调节，天天带着孩子出去逛，那里热闹就去哪，就这样咬着牙硬挺了过来。

人活着都有不如意 ，都有压力，多想些阳光的，美好的事，多给自己一些肯定和鼓励，相信你也会和我一样！