是为了质量，在你的练习过程中，瑜伽如果是专业的练习，应该有更多的专业耐心指导，因此更小班的更专业。

练瑜伽是一个不断调节，更有适应性的事情。如果是考核专业的资格证书，还是小班教学比较好。

简易鸽式

以直立状态起手，上身下弯，面部贴近膝盖，收起单腿，小腿与地面平行，双手在背后相握，将翘起腿的膝盖部分夹在同侧的腋下，注意保持身体平衡。塑造一个相对比较玲珑的身材，就是现在，每天坚持锻炼，肯定会有效果的。

神猴式变式

神猴式变式跟我们生活中的一字马有异曲同工之处，要我们首先做一字马这个动作，向后的腿用脚背贴着地面。身体的上半身前测反向转过来，双臂打开用两手握在大腿上，利用右手握住左腿，左手握住右腿。这个动作对腿部和腰部都会起到拉伸作用，减少脂肪堆积。

弓式

一个漂亮的弓式可以给别人留下深刻的影响。弓式这个体式可以改善我们的柔韧性，对肩背部有拉伸作用。练习时，要面部朝下趴在地面，两脚稍微分开些，两手向上过头顶部分，腿部的小腿部分勾起向背部，用两只手握住脚尖，目光保持向前看。

听说看完点赞的人，桃花会变的特别好！！！