首先感谢邀请,就标题来讲应该是女孩子的概率多一些针对女孩子的身材比例来说你的比例应该是比较正常的了,个人感觉你不需要减肥了,如果你只针对斤数不注重健康和比例协调,斤数在低外观不协调也不会好看到哪里去,所以你应该注重的比例与协调性.

可以通过瑜伽和有氧运动来增加自身的协调性与体力,那么你增加了自身的能力身体慢慢会有所变化,把外观不协调的地方比如:大腿内侧,脸蛋子,小肚子一圈都会慢慢变得到你满意的程度.那么想要达到自己满意的程度就需要记住一个公示:正确的方法 + 傻子一样的坚持 + 宝宝般的睡眠 = 成功.

简单推荐一下我减肥成功的一些减肥效果较好的高强度,间歇性全身动作

1.tabata视频很多网站上都有,一个视频基本会在4-8分钟左右.

2.keep或是其它运动软件里面自己给自己建立的运动计划,相对应的软件会给你推荐从初级到高级的运动视频.

3.原地登山跑,此动作推荐4组,每组20个左右根据自己身体情况定,每组休息10-20秒.

4.波比跳,此动作绝对是公认的高强度训练,根据自己能力先试着做做,有一定经验和体力可以自行定计划

5.开合跳,此动作比较温柔适合累的时候,做次这样的动作用于运动"休息".推荐4组,每组20,组暗休息10-20秒左右

注意以上动作在站时后背和脖子自然垂直,操持良好的自然,肚子自然微收.

在说一下习惯的问题

良好的习惯也会造就不同的效果,推荐一些小细节也会使你增加身形会有很大帮助

1.日常走路或是站立时,挺胸抬头眼睛直视的角度就可以,达到脖子是自然垂直,双肩的虎头部位微微向后背,可以有效治疗柳肩.

2.坐时,后背和脖子自然垂直,挺胸收腹.看东西时,眼睛的角度最好是在45-125度之间,个人推荐75-100度左右.

3.运动时控制良好的呼吸频率,会控制呼吸有效果的排出脂肪分解的二氧化碳,这里说一下脂肪84%是靠呼吸排出去的,16%是汗液,尿液还有泪水.

4.多喝白开水,这一点是一般人做不动的,平时出去玩的时候自然买些饮料或是果汁来喝,饮料都是勾兑出来的对人的身体不多说了,现榨的果汁可以少喝.

5.多吃健康食品:蔬菜,豆制口,酸奶和牛奶,肉类:牛肉,鱼肉,虾肉等,水果推荐苹果看个人口味了,不要吃垃圾食品比如油炸类食品,总结就是低盐,少油,少糖.

6.吃饭的时间也会决定一个人的胖瘦,一般7点以后就不要进餐了,一般吃饭太晚之后就休息了基本就是在这个时候长肉的,而且一般人晚上吃的还是很丰富的.

7.欺骗餐,说简单一些以周为单位,一天六天都控制好饮食内容与作息时间那么每周给自己一天想吃什么就少吃一些的日子,此日为放松日≠放纵日,一般此日定为周六或是周日看自己的运动计划来定.

暂时想到这些,以上就是我减肥成功之后总结出来的一些心得,希望对你有帮助.