关于生理期，相信很多女生都听过这样的说法。大姨妈来了不能运动？真的是这样吗？其实在身体允许的情况下，适量做一些运动也是可以的。

接下来就给大家分享几个经期可以做的瑜伽动作，瑜伽运动量小，而且讲究呼吸。生理期适当练习经期瑜伽，不仅能够有效缓解恼人的生理痛、经期不适等生理期综合症。柔和的瑜伽动作还能帮助舒缓子宫，解决月经不调的烦恼，还能让你平和情绪。最重要的是还能减肥哦！

一、扭脊式

动作要点：两脚分开宽于肩，两臂抬起与肩平，左手放于右肩上，转向右方。

在左边重复此动作。每边各做两次。

二、天线式

两膝靠拢跪地，两脚分开。臀部坐于两脚之间的地面上，两手放于大腿上，自然呼吸，呼气双手合十胸前。

吸气高举过头顶，闭气两手分开。挺胸抬头保持10秒。

呼气两手握拳平举，向后扩展胸膛。吸气不呼保持10秒。呼气放下休息5秒。做3组。

三、猫伸展式

跪坐，两手放在腿上，自然呼吸。抬臀两手双膝小腿着地。吸气抬头，臀部上拱。双臂支撑于地。收缩背部肌肉。保持5秒。呼气，小腹后缩垂下头。背部拱成圆形。保持5秒。重复动作5组。

在经期做运动一定要注意避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高。如果出现痛经严重、血量突增、阴道不规则出血等情况，那么coco还是不建议运动，或者立即停止运动哦。

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