不得不说，两个姐妹在一起练习瑜伽，真的是一种享受呢！左边的这个小姐姐做的动作是“新月式”的变式，双腿分开，腰部向下弯曲，右腿向上直立伸展，右手向斜上方触及右腿膝盖，右边的小姐姐脚尖点地，腹部舒张，双手向后触及栏杆。

下面这个动作需要其中一个小姐姐坐在地上，双腿向两侧倾斜展开，脚心接触地面，双臂放在面前，左手肘紧紧贴在右手肘下方。另一个人头部支撑身体，将双手放在前面美女双腿内侧，双手接触地面，双腿在上方弯曲，双脚脚尖相接触。

接下来这个动作是“三角扭转”的变式动作，开始，双腿岔开，左（右）腿向上伸展，腰部用力，上体向下弯曲，另一条腿绷直，支撑身体，左（右）手触及支撑身体的腿的脚面，另一只手抬起，并十指相扣。

接下来这个动作是“船式”的变式动作，我们以左侧的小姐姐为例，为大家介绍一下动作步骤，

1，平坐在地面，深呼吸，保持身体平稳。

2，双腿慢慢向上抬起，两人脚心相接触。

3，身体保持直立，双手向下伸展，两人指尖相对。

4，保持平衡，并用胸部辅助呼吸。

小密有时候觉得练习瑜伽的小姐姐们，在锻炼时间久了之后，力气也会越来越大的呢！不信你就看下面这个动作，首先，下面的小姐姐平躺在地面上，双膝曲立，双手向上伸展，辅助上方的人，上方的人双手触及下方曲立的双腿，腰部放松，双腿向上伸展，自然摆出屈腿造型。

前方高能！下面这个动作对于初学者来说，难度系数有点大，开始，粉色胸衣的小姐姐双手紧紧握住钢管，并且身体绷直，蓝色胸衣的小姐姐将臀部放在粉色胸衣女的右肩膀上，并且腹部用力舒张，向下弯曲，双手举过头顶，紧紧握住钢管。

话说瑜伽姐妹花在一起，真的是各种动作各种诱惑，只有你想不到，没有你看不到，首先，后面的小姐姐山式站立，然后双手紧握前面的小姐姐的双脚脚腕处，身体略微向后倾斜，小腿也略微弯曲，目的保持两人身体平衡，前面的小接机双手向后伸展，直至触及后方小姐姐的大腿为止。

瑜伽真的是可以让你的生活更加丰富多彩，让你在平静中保持头脑的清醒，理智善良的面对一切人与事，甘愿做一名淡淡地上女子。